Last active
March 24, 2026 10:13
-
-
Save steven-pribilinskiy/c89efd1ccf13c8679e1dd2528c568c31 to your computer and use it in GitHub Desktop.
Dr. David Sinclair: Visszafordítható-e az öregedés? — Magyar / Русский
This file contains hidden or bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
| <!DOCTYPE html> | |
| <html lang="hu"> | |
| <head> | |
| <meta charset="UTF-8"> | |
| <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0"> | |
| <title>Dr. David Sinclair — Magyar / Русский</title> | |
| <style> | |
| *{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0} | |
| body{font-family:'Segoe UI',system-ui,sans-serif;background:#f8f8f8;color:#222;line-height:1.55;font-size:13px} | |
| .c{max-width:100%;padding:4px} | |
| header{text-align:center;padding:8px 4px 6px;border-bottom:2px solid #c0392b} | |
| h1{font-size:1rem;color:#c0392b;margin-bottom:2px} | |
| .sub{color:#888;font-size:.75rem} | |
| .sub a{color:#2980b9;text-decoration:none} | |
| .toc{background:#fff;border-radius:6px;padding:6px 8px;margin:4px 0;box-shadow:0 1px 2px rgba(0,0,0,.06)} | |
| .toc h2{font-size:.8rem;color:#c0392b;margin-bottom:3px} | |
| .toc ol{padding-left:1.1rem;font-size:.72rem;columns:2;column-gap:8px} | |
| .toc li{margin:1px 0;break-inside:avoid} | |
| .toc a{color:#2980b9;text-decoration:none} | |
| .section{background:#fff;border-radius:6px;margin:4px 0;padding:6px;box-shadow:0 1px 2px rgba(0,0,0,.06)} | |
| .sh{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:4px;margin-bottom:4px;padding-bottom:3px;border-bottom:1px solid #eee} | |
| .sh span{font-weight:700;font-size:.78rem} | |
| .sh .hu{color:#c0392b} | |
| .sh .ru{color:#2471a3} | |
| .cols{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:6px} | |
| .cols .hu,.cols .ru{font-size:.78rem;line-height:1.5} | |
| .cols .hu{color:#333} | |
| .cols .ru{color:#444} | |
| .cols p{margin:4px 0} | |
| footer{text-align:center;padding:6px 4px;color:#999;font-size:.65rem} | |
| footer a{color:#2980b9;text-decoration:none} | |
| </style> | |
| </head> | |
| <body> | |
| <div class="c"> | |
| <header> | |
| <h1>Dr. David Sinclair: Visszafordítható-e az öregedés?</h1> | |
| <p class="sub">The Diary Of A CEO — <a href="https://www.youtube.com/watch?v=DnvWAP99r3Y" target="_blank">YouTube</a></p> | |
| <p class="sub">Magyar / Русский</p> | |
| </header> | |
| <nav class="toc"> | |
| <h2>Tartalomjegyzék</h2> | |
| <ol><li><a href="#ch-00">Bevezető</a></li><li><a href="#ch-01">A gyerekkönyv, amely csendben mindent meghatározott</a></li><li><a href="#ch-02">Miért lehet ijesztő a 80 évig élés</a></li><li><a href="#ch-03">Az első emberi kísérlet az öregedés visszafordítására</a></li><li><a href="#ch-04">Hogyan lassították az egerek öregedését</a></li><li><a href="#ch-05">Létezik-e öregedésgátló tabletta?</a></li><li><a href="#ch-06">Mi történik, ha élünk a 22. századig</a></li><li><a href="#ch-07">A halhatatlanság: cél vagy ijesztő lehetőség?</a></li><li><a href="#ch-08">A tested inkább szoftver, mint biológia</a></li><li><a href="#ch-09">Gyorsított öregedés az egérkísérletben</a></li><li><a href="#ch-10">Figyelmen kívül hagyott szokások</a></li><li><a href="#ch-11">Miért nem oldotta meg az evolúció az öregedést</a></li><li><a href="#ch-12">Öregedés visszafordítása = betegségek eltűnése?</a></li><li><a href="#ch-13">Életkor-visszafordítás és meddőség</a></li><li><a href="#ch-14">Miért állította le az USA a kutatást</a></li><li><a href="#ch-15">Mindent odaadnál a fiatalságért?</a></li><li><a href="#ch-16">Hosszabb élet, értelem és motiváció</a></li><li><a href="#ch-17">Az öregedés lassítása és a rák</a></li><li><a href="#ch-18">A rák valódi oka</a></li><li><a href="#ch-19">Az öregedés információelmélete</a></li><li><a href="#ch-20">Az öregedés mint láthatatlan teher</a></li><li><a href="#ch-21">Napi háromszori étkezés: visszafogó?</a></li><li><a href="#ch-22">Az élethossz-gén felfedezése</a></li><li><a href="#ch-23">Böjtölés az élethosszabbításért</a></li><li><a href="#ch-24">Keto diéta: hack vagy trend?</a></li><li><a href="#ch-25">Növényi táplálás és élethossz</a></li><li><a href="#ch-26">Miért erős a matcha?</a></li><li><a href="#ch-27">Vörösbor: segít vagy árt?</a></li><li><a href="#ch-28">Exogén ketonok</a></li><li><a href="#ch-29">Sztatinok 30 évesen</a></li><li><a href="#ch-30">5 étel az élettartamért</a></li><li><a href="#ch-31">Kevesebb kiegészítő = jobb?</a></li><li><a href="#ch-32">Szauna és hideg vízbe merülés</a></li><li><a href="#ch-33">Vörösfény-terápia</a></li><li><a href="#ch-34">Tökéletes kiegészítő-összeállítás</a></li><li><a href="#ch-35">Aszpirin: csoda vagy kockázat?</a></li><li><a href="#ch-36">Hajhullás elleni küzdelem</a></li><li><a href="#ch-37">Tesztoszteron: szedni vagy nem?</a></li><li><a href="#ch-38">Az öregedés jövője</a></li><li><a href="#ch-39">Átlépik-e a tudósok a határt?</a></li></ol> | |
| </nav> | |
| <div class="section" id="ch-00"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Bevezető</span><span class="ru">Введение</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Milyen is valójában megöregedni? Durva. Nehéz. Pontosan ilyen öregnek lenni. És túlságosan sokáig figyelmen kívül hagytuk, vagy természetesnek fogadtuk el. Én azonban elvből elutasítom azt a gondolatot, hogy az öregedés pusztán azért elfogadható, mert természetes. A nyolcvanéves korban bekövetkező halál nem elkerülhetetlen — ez abszolút megváltoztatható.</p> | |
| <p>Ha valaki szkeptikus, annyit érdemes tudni, hogy harmincéves kutatói pályám során az öregedés, a hosszú élet és a fiatalítás visszaállításának témáját tanulmányoztam a Harvard professzoraként. A laboromban elegendő bizonyítékot láttam arra, hogy képesek vagyunk az öregedési folyamatot szó szerint megfordítani. Nem az a kérdés, hogy ez megtörténik-e, hanem az, hogy mikor. Mindenkit arra bíztatnék, hogy maradjon velünk, mert el fogom mondani azokat a legfontosabb dolgokat, amelyekkel akár egy évtizeddel is meghosszabbíthatják az életüket.</p> | |
| <p>Az öregedést gyorsíthatja a dohányzás, a röntgensugárzás, az ultrafeldolgozott ételek fogyasztása, a túlzott alkoholfogyasztás és a gyakori repülés is. Még egy rockkoncert is, ahol az ember túlterheli a dobhártyáját, mert a fül szőrsejtjei gyorsabban öregednek. Én úgy tekintek a testre, mint egy számítógépre: újra lehet telepíteni a szoftvert. És ami igazán érdekes: amikor megfordítjuk az öregedést, az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór, a rák vagy a szívbetegség elmúlnak vagy meggyógyulnak, mert ezeknek a betegségeknek a hátterében nagyrészben maga az öregedés áll.</p> | |
| <p>A laborom olyan, mint Willy Wonka csokoládégyára. A kutatóim hétről hétre olyan felfedezéseket tesznek, amelyek ledöbbentenek. Úgy gondolom, hogy az emberiség történelmének egy fordulópontjához érkeztünk, és ha mindent jól csinálunk, valószínűleg megérjük a huszonkettedik századot.</p> | |
| <p>Dr. David Sinclair — évek óta vártam erre a beszélgetésre. Rengeteg kutatás és információ, amelyet az öregedésről és az életkor-visszaállításról olvastam, közvetlenül tőle származik, az ő laborjából, az ő elméletéből és hipotéziseiből. Ennek a beszélgetésnek az elejére kínálkozik egy kép, amely rendkívül meghatározó volt Sinclair pályafutásában. A képen a nagyanyja látható Sinclair mellett, amikor ő még a húszas évei elején járt. A nagyanyja — aki azóta elhunyt — hatalmas hatást gyakorolt az életére, és arra inspirálta, hogy mindent megtegyen azért, hogy jobb helyet hagyjon maga után a világon.</p></div><div class="ru"><p>Каково это -- быть старым? Это тяжело. И слишком долго мы игнорировали старение или принимали его как нечто естественное. Доктор Дэвид Синклер принципиально отвергает идею о том, что старение допустимо лишь потому, что оно естественно. Смерть в восемьдесят лет не является неизбежностью -- это можно изменить.</p> | |
| <p>Синклер -- профессор Гарвардского университета, который на протяжении тридцати лет изучает старение, долголетие и обращение возраста вспять. Результаты его лаборатории демонстрируют, что процесс старения буквально можно повернуть назад, и вопрос не в том, произойдёт ли это, а в том, когда именно.</p> | |
| <p>Старение можно ускорить множеством факторов: курением, рентгеновским излучением, ультраобработанной пищей, чрезмерным употреблением алкоголя, частыми перелётами и даже посещением громких рок-концертов, где волосковые клетки уха стареют быстрее. Синклер сравнивает тело с компьютером, в котором можно переустановить программное обеспечение. Когда удаётся обратить старение вспять, такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, рак и сердечно-сосудистые болезни, отступают или излечиваются, поскольку именно старение лежит в основе большинства из них.</p> | |
| <p>Свою лабораторию учёный сравнивает с шоколадной фабрикой Вилли Вонки: каждую неделю его команда совершает открытия, которые поражают воображение. Синклер убеждён, что мы находимся на переломном этапе человеческой истории и что при правильном образе жизни нынешнее поколение вполне может дожить до двадцать второго века.</p> | |
| <p>Ведущий подкаста Стивен Бартлетт признаётся, что ждал этой встречи много лет: значительная часть информации, которую он потреблял по темам долголетия и борьбы со старением, исходила непосредственно от исследований Синклера. Разговор начинается с фотографии, которая сыграла определяющую роль в жизни учёного, -- это снимок его бабушки Веры и молодого Дэвида, которому тогда было чуть за двадцать. Сейчас ему пятьдесят шесть, и бабушки уже нет в живых, но именно она вдохновила его посвятить жизнь тому, чтобы оставить мир лучше, чем он его нашёл.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-01"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">A gyerekkönyv, amely csendben mindent meghatározott</span><span class="ru">Детская книга, которая тихо определила всё</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Van egy különös könyv, amelynek fontos szerepe volt David Sinclair életében: A. A. Milne Most hatévesek vagyunk című kötete. Aki olvasta Sinclair Lifespan című könyvét, az tudja, milyen jelentős ez a könyv számára — bár gyerekként még nem sejthette, hogy egész életét megváltoztatja.</p> | |
| <p>A könyv hátsó részében van egy vers, amelyet a nagyanyja, Vera szokott felolvasni neki, amikor hatévecske volt. Így szól: \"Amikor egyéves voltam, épp csak elkezdtem. Amikor kétéves voltam, szinte még új voltam. Amikor hároméves voltam, alig voltam én. Amikor négyéves voltam, nem sokkal voltam több. Amikor ötéves voltam, épp csak éltem. De most, hogy hatéves vagyok, olyan okos vagyok, amennyire csak lehet. Ezért hát úgy döntöttem, hatéves leszek most már örökre.\"</p> | |
| <p>Sinclair szerint a vers tudat alatt a nagyanyja üzenetét hordozta: ne akarj felnőni, a felnőttek gonoszak lehetnek. Vera a második világháború után nőtt fel, szörnyű hatásokkal az ő és a családja életében, Magyarországon. Úgy gondolta, hogy a gyermek ártatlan, és az embereknek nem kellene felnőniük. Erre a versre reagálva fogalmazódott meg Sinclairben a kérdés: miért öregednek meg az emberek? Ez szörnyű dolog. És egész életét annak szentelte, hogy megértse, miért öregszünk, miért válunk törékennyé — mert meggyőződése, hogy ha ezt meg tudjuk oldani, le tudjuk lassítani, sőt vissza tudjuk fordítani, azzal az emberi egészségre gyakorolt legnagyobb hatást érjük el a történelem során.</p> | |
| <p>Sinclair nagyon fiatalon szembekerült a halál gondolatával is. A nagyanyja — akit Verának hívott, nem nagymamának, mert Vera fiatal akart maradni, mint egy gyerek — egyszer leguggolt hozzá, és amikor a kis David megkérdezte, hogy Vera mindig itt lesz-e, hogy megvédje őt, Vera egyenesen megmondta: nem, ő meg fog halni. Mindenki meghal. A szülei is, a macskájuk is, és egyszer ő maga is. Ez négy-ötéves korban szívszorítóan hat az emberre. Mindannyian átéltük ezt a felismerést kisgyerekként: a világ, amelyet ismerünk, egyszer véget ér.</p> | |
| <p>Sinclair számára ez a pillanat döntő volt. Úgy érezte, igazságtalan: miért létezik olyan faj, amely tudja, hogy ez vár rá? Ez kegyetlenség. Jobb lenne nem tudni, vagy nem is létezni. De tudni róla, és mégis élni — ez az igazi kegyetlenség. Így tizennyolc éves korában megfogadta, hogy doktorátust szerez, elmegy az Egyesült Államokba, és kutatólabort alapít, hogy tegyen ellene valamit.</p></div><div class="ru"><p>Среди памятных вещей детства Синклера есть книга «Теперь нам шесть» -- сборник стихов А.А. Милна. Каждый, кто читал его книгу «Продолжительность жизни», знает, какое значение имеет этот сборник. В детстве Дэвид, конечно, не подозревал, что эта книжка изменит всю его жизнь.</p> | |
| <p>На последних страницах есть стихотворение, которое бабушка Вера читала ему, когда ему было шесть лет: «Когда мне был год, жизнь едва началась. Когда мне было два, я был совсем новый. Когда мне было три, я едва был собой. Когда мне было четыре, я был чуть больше. Когда мне было пять, я был едва жив. Но теперь мне шесть, я умён как никогда. И я думаю, что останусь шестилетним навсегда».</p> | |
| <p>Подсознательно бабушка, пережившая ужасы Второй мировой войны в Венгрии, внушала внуку мысль о том, что взрослеть не нужно -- взрослые могут быть жестоки, а ребёнок невинен. Но в сознании Дэвида это трансформировалось в совсем другой вопрос: почему люди вообще стареют? Почему они становятся хрупкими? Он уверен: если удастся понять этот процесс, замедлить или даже обратить его вспять, это станет величайшим прорывом в истории медицины.</p> | |
| <p>Одно из самых ярких воспоминаний детства -- разговор с бабушкой, когда маленький Дэвид сидел на полу, а она наклонилась к нему. Он называл её не «бабушка», а просто Вера -- она не хотела, чтобы её так называли, хотела оставаться молодой. Он спросил: «Вера, ты всегда будешь рядом, чтобы защитить меня?» И она ответила: «Нет, я умру. Всё умирает. Меня не станет, твоих родителей не станет, твой кот скоро умрёт, и ты сам однажды тоже умрёшь». Ему было четыре или пять лет.</p> | |
| <p>Это осознание стало для него потрясением: жестоко создавать существо, которое знает о неизбежности собственной смерти. Лучше уж не знать вовсе или не существовать. Именно тогда он дал себе обещание: получить докторскую степень, уехать в Соединённые Штаты и создать исследовательскую лабораторию, чтобы попытаться что-то с этим сделать.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-02"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Miért lehet ijesztő a 80 évig élés</span><span class="ru">Почему жизнь до 80 лет может быть пугающей</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Az egészség és az élet megőrzése a legfontosabb dolog, amit emberként tehetünk. Jelenleg bizonyos gyógyszerekkel kezelünk egyes betegségeket — rákot, szívbetegségeket, Alzheimer-kórt —, de mi áll ezek mögött? Mi okozza nap mint nap mintegy százötven-kétszázezer ember halálát? Az öregedés nevű egyetemes folyamat. És túl sokáig figyelmen kívül hagytuk, vagy természetesnek, ezért elfogadhatónak tekintettük.</p> | |
| <p>Sinclair alapvetően elutasítja azt a gondolatot, hogy az öregedés pusztán azért elfogadható, mert természetes. Eljön majd az a nap, amikor visszanézünk a mára, és középkorinak tartjuk az orvostudományunkat, és szomorúan gondolunk arra, hogy belenyugodtunk abba, hogy száz éves kor előtt törékennyé válunk.</p> | |
| <p>Ha valaki meggyőződése, hogy nyolcvan éves korig fog élni, és ezzel egyszerűen meg kell békélni, annak Sinclair a következő választ adja: ő harminc éve tanulmányozza az öregedést, a hosszú életet és a fiatalítás visszaállítását a Harvardon. A laborjában naponta használt technológia szöveti szinten fordítja vissza az állati szövetek és a laborban tenyésztett emberi szövetek korát. Az első emberi klinikai vizsgálatokat körülbelül egy hónapon belül tervezik elvégezni. Ha sikerrel járnak, az átalakítja az emberi történelmet: ez azt jelenti, hogy úton vagyunk afelé, hogy végre képesek legyünk visszaállítani az emberi test korát — nem egy évvel, nem tíz évvel, hanem még annál is többel.</p> | |
| <p>És mi történik, amikor ez megtörténik? Az állatkísérletek — köztük főemlősökön végzett vizsgálatok — azt mutatják, hogy képesek vagyunk gyógyítani korábban lehetetlennek tartott állapotokat, beleértve a vakságot is. Sinclair nem valamilyen sarlatán: a Harvard professzora, aki könyveket írt a témáról, és nap mint nap világszerte összegyűjtött kiváló tudósokból álló csapattal dolgozik azon, hogy bebizonyítsák, az öregedési folyamat szó szerint visszafordítható. Ez az egész éven belül már az emberi testen is bizonyítást nyerhet.</p></div><div class="ru"><p>Сохранение здоровья и жизни -- важнейшая задача, стоящая перед человечеством. Медицина борется с отдельными заболеваниями: раком, болезнями сердца, болезнью Альцгеймера. Но что стоит за всеми этими недугами? Что на самом деле уносит от ста пятидесяти до двухсот тысяч жизней ежедневно -- это универсальный процесс, который мы называем старением. И слишком долго мы его игнорировали или считали допустимым, раз он «естественный». Синклер фундаментально не согласен с этим подходом. Он убеждён: настанет день, когда люди оглянутся на наше время и ужаснутся тому, насколько средневековой была наша медицина и как печально, что мы мирились с немощью до ста лет.</p> | |
| <p>Если кто-то глубоко убеждён, что доживёт до восьмидесяти и ничего с этим не поделать -- мол, люди стареют и умирают, таков закон жизни, -- Синклер предлагает такие аргументы. Он -- гарвардский профессор, тридцать лет изучающий старение и обращение возраста вспять. Технологии, которые его лаборатория использует ежедневно, буквально обращают вспять возраст тканей у животных и в человеческих тканях, выращенных в лаборатории. Первые клинические испытания на людях запланированы примерно через месяц, и если они окажутся успешными, это изменит ход человеческой истории.</p> | |
| <p>Это означает, что учёные встали на путь к сбросу биологического возраста человеческого тела -- не на год, не на десять лет, а значительно больше. В экспериментах на животных, включая приматов, удалось вылечить состояния, считавшиеся ранее неизлечимыми, в том числе слепоту. Синклер подчёркивает: он не шарлатан, а гарвардский учёный, написавший книгу об этом и ежедневно работающий с командой лучших исследователей по всему миру, чтобы показать: обращение старения вспять -- реальность, подтверждённая на животных, и потенциально уже в этом году это будет продемонстрировано на человеческом теле.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-03"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Az első emberi kísérlet az öregedés visszafordítására</span><span class="ru">Первые испытания по обращению старения</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair laborja benyújtotta a kérvényét az amerikai FDA-hoz, hogy engedélyt kapjon a vakság — több típusú vakság — kezelésére embereken. Ha minden a terv szerint halad, az első kezeléseket már a következő hónapban megkezdhetik.</p> | |
| <p>A szemet nem azért választották, mert a technológia ott működne a legjobban, hanem mert kiválóan alkalmas rendszer az öregedés visszafordításának tanulmányozására. A szem zárt tér, így sokkal biztonságosabb, mint az egész test fiatalítását egyszerre megkísérelni. Egerekben már az egész test korát visszafordították: az állatok hosszabb életet éltek, a bőrük megfiatalodott, és minden szervük egészségesebb lett. Embereknél azonban nem szabad egyből a teljes test fiatalításával kezdeni, mert egy esetleges hiba évekkel vethetné vissza a kutatást. Ezért óvatosan haladnak.</p> | |
| <p>A szem hátsó részében található a retina, ahová a fény érkezik. Ott számos ideg fut össze a látóidegbe, amely mindössze néhány milliméter távolságra kapcsolódik az agyhoz. A szem tulajdonképpen az agy része — kevesen tudják, de ha megérintjük a szemünket, voltaképpen az agyunkat érintjük.</p> | |
| <p>A látóideg megöregszik, és ha károsodik vagy megöregszik, nem működik többé. De ami döntő: az idegek többsége öregkorban is megvan, csak elfelejtik, hogyan kell működniük. Ez maga az öregedés lényege.</p> | |
| <p>A kezelésnél három gént juttatnak be a szem hátsó részénél a látóidegbe, és hat-nyolc héten át bekapcsolva tartják őket. Ez a három gén képes visszaállítani a sejtek korát — beleértve az idegsejteket is — megközelítőleg hetvenöt százalékkal, majd maguktól megállnak. Nem mennek vissza nullára, ami fontos: senki sem akar visszakerülni a középiskolába.</p> | |
| <p>Ezt a módszert azért választották a látóidegre, mert biztonságos és zárt rendszer, nem azért, mert ott működne a legjobban. Sinclair laborjában egereken már az agyon, a halláson, a bőrön, a sclerosis multiplexen, sőt a motoneuron-betegségen is tesztelték a technológiát, és mindenhol bíztató eredményeket láttak. Az idei év az öregedés visszafordításának emberi alkalmazásában is áttörést hozhat.</p></div><div class="ru"><p>Первое клиническое испытание технологии обращения старения на людях планируется провести в ближайший месяц. Лаборатория Синклера подала заявку в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) на одобрение лечения нескольких видов слепоты у людей.</p> | |
| <p>Почему именно глаз? Не потому, что технология особенно хорошо работает на глазах, а потому, что глаз -- удобная модель для изучения обращения старения. Это замкнутая система, и работать с ней гораздо безопаснее, чем сразу пытаться омолодить всё тело. На мышах учёные уже обращали вспять возраст всего организма: животные жили дольше, их кожа улучшалась, все органы становились моложе и здоровее. Но на людях начинать с полного омоложения было бы рискованно: любой сбой мог бы отбросить всё направление исследований на годы назад.</p> | |
| <p>Речь идёт о сетчатке -- задней части глаза, куда попадает свет. Там сосредоточено множество нервных клеток, которые сходятся в зрительный нерв и тянутся к мозгу на расстояние всего в несколько миллиметров. Мало кто знает, но глаз на самом деле является частью мозга.</p> | |
| <p>Когда зрительный нерв стареет или повреждается, он перестаёт функционировать. Однако ключевое открытие заключается в том, что нервные клетки у пожилых людей в большинстве своём никуда не исчезают -- они просто «забывают», как работать. Именно в этом и состоит суть старения.</p> | |
| <p>Метод заключается в следующем: в зрительный нерв вводят набор из трёх генов и активируют их на срок от шести до восьми недель. Эти три гена, как теперь установлено, безопасно сбрасывают возраст клеток, включая нервные, примерно на семьдесят пять процентов, после чего процесс останавливается сам. Клетки не возвращаются к нулевому состоянию, и это хорошо -- никто не хочет вернуться в старшую школу.</p> | |
| <p>Важно понимать, что глаз был выбран не потому, что технология работает лучше на зрительных нервах, а потому, что это безопасная замкнутая система для первых испытаний на людях. В лаборатории ту же технологию уже применяли к мозгу мышей, слуху, коже, рассеянному склерозу и болезни моторных нейронов -- и везде наблюдались значительные положительные результаты.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-04"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Hogyan lassították az egerek öregedését</span><span class="ru">Как замедлили старение мышей</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair laborjában sikerült meghosszabbítani az egerek életét. Különösen érdekes, hogy az általa említett vizsgálatot nem az ő laborjában, hanem egy független laborban végezték el — ami érvként még erősebb bizonyíték. A három fiatalító gént nem a szembe, hanem az egerek vénájába injektálták, mégpedig nagyon idős egerekbe, amelyek emberi mértékben nyolcvan-nyolcvanöt évesek lettek volna. Ezek az állatok már rendkívül törékenyek voltak, így bármilyen élethosszabbítás és egészségjavulás nagy eredmény lett volna. Az eredmény: száz százalékos élethosszabbítás a hátralévő életükhöz képest. Ez olyan, mintha egy hetvenéves ember, akinek átlagosan még tíz éve van hátra, húsz évet kapna. És ami lényeges: ez nem volt optimalizált kísérlet — egyszerűen beadták az injekciót, bekapcsolták a géneket, és megnézték, mi történik.</p> | |
| <p>Sinclair szerint a világ nem tudja, milyen közel vagyunk ahhoz, hogy biztonságosan vissza tudjuk fordítani az emberi test korát. Nem állítja, hogy biztosra veszi, de magabiztos abban, hogy a tudomány szilárd alapokon áll. Az ő öregedésre vonatkozó elmélete, az úgynevezett információs öregedéselmélet eddig nem cáfolódott meg, ami egy tudós számára fontos mérföldkő. Ez az elmélet tette lehetővé, hogy először sikerüljön biztonságosan visszafordítani az öregedést.</p> | |
| <p>Sinclair ma már úgy gondolja — noha tíz évvel ezelőtt még nem így látta —, hogy az ő életében megjelennek majd a piacon olyan gyógyszerek, amelyek visszaállítják vagy legalábbis jelentős mértékben visszafordítják a test korát. Kezdetben ez nem azért lesz, hogy jobban nézzünk ki vagy jobban érezzük magunkat — bár sokan ezt szeretnék —, hanem azért, hogy gyógyíthatatlannak tartott betegségeket gyógyítsunk meg. A jelenlegi helyzet Sinclair szerint az emberi történelem fordulópontja: nem az a kérdés, hogy ez meg fog-e történni, hanem hogy mikor.</p></div><div class="ru"><p>В ходе беседы Синклер рассказывает об эксперименте по продлению жизни мышей. Исследование проводилось не в его собственной лаборатории, а в независимой, что, по его словам, придаёт результатам ещё большую убедительность. Вместо того чтобы вводить три «омолаживающих» гена в глаз, их ввели в вену очень старым мышам -- эквивалент восьмидесяти-восьмидесятипятилетнего человека. Эти мыши были хрупкими, и любое продление их жизни стало бы достижением. Результат превзошёл все ожидания: оставшаяся продолжительность жизни увеличилась на сто процентов. В пересчёте на человека это можно представить так: если семидесятилетнему в среднем остаётся прожить ещё лет десять, то с терапией он прожил бы двадцать. При этом исследование не было оптимизированным -- учёные просто сделали одну инъекцию и посмотрели, что будет.</p> | |
| <p>На вопрос о том, насколько мир близок к обращению старения, Синклер отвечает: мир не осознаёт, как близко мы подошли к возможности безопасно обращать вспять возраст человеческого тела. Он не утверждает, что абсолютно уверен, но убеждён в надёжности научной базы. Его теория -- информационная теория старения -- до сих пор не была опровергнута, что для учёного принципиально важно. Именно она позволила впервые успешно и безопасно обратить старение вспять.</p> | |
| <p>Синклер признаётся, что ещё десять лет назад не верил в это, но теперь убеждён: при его жизни на рынке появятся лекарства, способные сбрасывать биологический возраст тела или существенно его снижать. Первоначально эти препараты будут применяться не для улучшения внешности или самочувствия, хотя многие этого и хотят, а для лечения и профилактики заболеваний, которые сейчас считаются неизлечимыми. Мы стоим на пороге переломного момента в истории человечества, и вопрос не в том, произойдёт ли это, а в том, когда.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-05"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Létezik-e öregedésgátló tabletta?</span><span class="ru">Существует ли таблетка от старения?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair jóslata szerint tíz éven belül létezik majd egy tabletta, amelyet két-három hetente bevéve fiatalabb lehet az ember. Sokan szkeptikusak lehetnek: ha még a génterápia sem tökéletes, hogyan lesz ebből tabletta? A válasz Sinclair laborjában rejlik. A Harvard-laborja szerinte olyan, mint Willy Wonka csokoládégyára: varázslatos hely. A huszonöt fős csapatában brilliáns tudósok dolgoznak — egyetemi hallgatók és harmincas-negyvenes éveikben járó kutatók egyaránt —, és hétről hétre olyan felfedezéseket tesznek, amelyek ledöbbentik még magát Sinclairt is.</p> | |
| <p>Az új technológia már nem a korábban említett három gén bejuttatására épül. Az egereknek természetesen nem tabletta formájában adják — az egér nem rágná meg —, hanem folyadékként, amit lenyelnek. És négy héten belül fiatalodás következik be. A laborban mindennapi dolog, hogy a kutatók bejelentik: fiatalították a fület, fiatalították a bőrt, vagy meggyógyították az ALS-t, a motoneuron-betegséget az állatokban.</p> | |
| <p>Ami különösen figyelemre méltó: nem minden betegséghez kell külön gyógyszer vagy külön génkészlet. Ugyanaz a molekula, ugyanaz a kezelés, amely a sclerosis multiplexet gyógyítja egerekben, ugyanaz gyógyítja a vakságot is. És a szemben alkalmazott kezeléshez használt anyag alkalmas lehet más szervek betegségeinek kezelésére is, beleértve a májbetegségeket.</p></div><div class="ru"><p>Синклер делает смелый прогноз: через десять лет появится таблетка, которую можно будет принимать раз в пару недель для омоложения организма. Критики могут возразить, что он преувеличивает, ведь генная терапия ещё только проходит испытания. Но здесь вступает в дело его лаборатория.</p> | |
| <p>Синклер описывает свою лабораторию как шоколадную фабрику Вилли Вонки: в ней работают около двадцати пяти человек -- студенты и учёные, иногда в возрасте тридцати-сорока лет, блестящие специалисты, которые каждую неделю совершают поразительные открытия. Конечно, мышам нельзя дать таблетку -- они не будут её жевать. Но учёные дают им жидкость через рот, и в течение четырёх недель наблюдают омоложение. Это уже не старая технология с тремя генами, которую применяют на людях, -- это новое поколение: вещество, которое можно проглотить.</p> | |
| <p>Для его студентов стало обычным делом сообщать: «Мы только что омолодили ухо. Мы только что омолодили кожу. Мы только что вылечили боковой амиотрофический склероз у этих животных». Но самое примечательное -- каждое заболевание не требует отдельного лекарства. Один и тот же набор генов, одни и те же молекулы, которые лечат рассеянный склероз, точно так же излечивают слепоту у мышей. Тот же препарат, который сейчас испытывается на глазах, будет использоваться для лечения других заболеваний, включая болезни печени.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-06"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Mi történik, ha élünk a 22. századig</span><span class="ru">Что будет, если доживём до 22-го века</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Mit jelent mindez a mindennapi életünk szempontjából? A legtöbb ember a szüleire és a nagyszüleire néz, és úgy gondolja, hogy az ő élete is hasonlóan fog alakulni: nyolcvanéves korban törékeny lesz. Sinclair szerint ez a feltevés a mi generációnk számára már nem lesz igaz.</p> | |
| <p>Szeret a Wright fivérek analógiájával élni: 1900-ban is mondhattuk volna, hogy az ember sosem fog gyorsabban haladni, mint egy ló. Aztán a huszadik század megmutatta, hogy tízezernyi kilométerre is eljuthatunk — még a Holdra is. Ugyanilyen áttörést fog hozni a mi generációnk a biológia és az öregedés területén. A korábbi generációk tapasztalata nem iránymutató arra nézve, hogy milyen lesz a mi életünk.</p> | |
| <p>Ha mindent jól csinálunk, és a technológia tovább fejlődik, akár a huszonkettedik századot is megélhetjük. Amit az emberek gyakran elfelejtenek: a technológia nem áll meg. Amikor megöregszünk, nem a mai technikákat fogjuk használni, hanem 2070 és 2080 technológiáit.</p> | |
| <p>Ez az, amit sokan szingularitásnak neveznek: az a pont az emberi történelemben, ahonnan kezdve már nem kell tovább öregedni. A jövő egy érdekes világ, ahol minden évben, amennyit öregszünk, annyival fiatalabbá is tehetjük magunkat. Sinclair szerint ugyan nem tudja, mikor jön el ez a pont, de ha valaki nem él tíz-húsz évvel tovább a szüleinél, akkor valami nincs rendben.</p></div><div class="ru"><p>Что означают эти открытия для образа жизни уже сегодня? Большинство людей смотрят на своих родителей и бабушек с дедушками и думают, что их жизнь сложится примерно так же: немощь после восьмидесяти. Но для нынешнего поколения это уже не так.</p> | |
| <p>Синклер проводит аналогию с братьями Райт: это всё равно что в тысяча девятисотом году утверждать, будто мы всегда будем передвигаться со скоростью лошади. Двадцатый век показал, что люди способны преодолевать десятки тысяч километров и даже добрались до Луны. Нынешнее поколение переживает такой же переворот -- только в области биологии и старения. Опыт предыдущих поколений больше не является ориентиром для наших перспектив продолжительности жизни.</p> | |
| <p>При правильном образе жизни и с учётом того, что технологии продолжают развиваться, нынешние молодые люди потенциально могут дожить до двадцать второго века. Через пятьдесят лет медицина будет располагать совершенно иными средствами, и именно эти технологии будущего -- две тысячи семидесятого, две тысячи восьмидесятого года -- будут доступны тем, кто доживёт до тех времён.</p> | |
| <p>Синклер упоминает концепцию сингулярности -- идею о том, что если удастся дотянуть до определённого момента в истории, старение перестанет быть неизбежностью. Для этого необходимо сделать первые шаги: доказать, что технология способна вылечить слепоту, а затем достичь точки, где каждый прожитый год компенсируется одним годом омоложения. Когда это произойдёт, мир изменится до неузнаваемости. Синклер не знает точных сроков, но уверен: если человек не проживёт на десять-двадцать лет дольше своих родителей, значит, что-то пошло не так.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-07"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">A halhatatlanság: cél vagy ijesztő lehetőség?</span><span class="ru">Бессмертие: цель или пугающая возможность?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A szingularitás tehát az a pillanat, amikortól az öregedés visszafordítása választhatóvá válik. Az elmélet lényege: ha el tudunk élni addig a bizonyos dátumig, utána választhatjuk az örök életet. Ray Kurzweil, a híres futurista — aki rendkívül pontos jóslatairól ismert számos területen — a 2040-es évekre tette ezt az időpontot.</p> | |
| <p>Sinclair ehhez óvatosan viszonyul. Kurzweil kétségkívül okos ember, aki többek között a mesterséges intelligencia felemelkedését is megjósolta, ezért veszélyes fogadás lenne ellene tenni. Sinclair mindazonáltal szkeptikus marad. Mint a terület egyik vezető kutatója úgy látja, hogy még sok tennivaló van. Ugyanakkor, ha az idei klinikai vizsgálat sikerül, ismeretlen területre lépünk: elindul az út az egész test öregedésének visszafordítása felé.</p> | |
| <p>Van még egy fontos részlet, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak: a szem öregedésének visszafordítása nem egyetlen alkalomra korlátozódik. Az egerekben legalább kétszer sikeresen megismételték a folyamatot. Harmadszorra már nem jutottak el, mert az állatok egyéb okok miatt elpusztultak — de tökéletes látással haltak meg. A lényeg az, hogy az öregedés visszafordítása ismételhető: fiatalítjuk a testet, aztán újra öregszik, újra fiatalítjuk, és így tovább.</p> | |
| <p>Sinclair nem lát a közeli jövőben olyan technológiát, amely lehetővé tenné az örök életet. Viszont lát egy radikális változást abban, ahogy a betegségeket kezeljük, és hogy meddig élhetünk.</p></div><div class="ru"><p>Говоря о сингулярности в контексте старения, Синклер поясняет: речь идёт о моменте, когда обращение возраста вспять станет выбором каждого человека. Теория гласит: если вы доживёте до этой даты, у вас появится возможность жить неограниченно долго.</p> | |
| <p>Знаменитый футуролог Рэй Курцвейл, который отличается удивительной точностью прогнозов в самых разных областях, предсказал наступление этого момента примерно в сороковых годах нынешнего столетия. Синклер относится к этому прогнозу со скепсисом: как один из лидеров в области исследования старения, он понимает, сколько работы ещё предстоит. Но он признаёт, что спорить с предсказаниями Курцвейла -- занятие рискованное, ведь тот, в частности, предсказал развитие искусственного интеллекта.</p> | |
| <p>Вместе с тем, если клиническое испытание текущего года окажется успешным, наука выйдет на совершенно новую территорию и встанет на путь к обращению возраста всего тела. Сейчас, в две тысячи двадцать шестом году, до две тысячи сорокового ещё достаточно времени, и вполне возможно, что за этот срок учёные действительно научатся многократно сбрасывать биологический возраст организма.</p> | |
| <p>Примечательно, что обращение старения -- не одноразовая процедура. В экспериментах на мышах возраст глаза обращали вспять как минимум дважды. Третий раз не проводили лишь потому, что мыши умерли от старости -- но умерли с идеальным зрением. Теоретически процесс можно повторять снова и снова: стареть, омолаживаться, снова стареть и снова омолаживаться.</p> | |
| <p>Синклер не видит на ближайшем горизонте технологии, которая сделает человека бессмертным. Однако он убеждён, что нас ждут радикальные перемены в лечении болезней и в том, как долго мы сможем жить.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-08"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">A tested inkább szoftver, mint biológia</span><span class="ru">Тело — скорее софт, чем биология</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair szerint az öregedés nem egyszerűen a test elhasználódása. Ő úgy tekint a szervezetre, mint egy számítógépre: van benne szoftver, amelyet újra lehet telepíteni. A laboratóriumában úgy vélik, megtalálták ennek módját, és már látják is az eredményeket.</p> | |
| <p>A testünk szüleinktől örökölt információt hordoz, amely a méhen belüli fejlődés során alakul ki. Ez az információ fiatalon szinte tökéletesen működteti a szervezetet – a tízes, húszas éveinkben, a harmincas évek elejéig. Ezután azonban ez az információ fokozatosan elvész, megsérül. Az ősz haj például jó példa erre: a sejtek elveszítik identitásukat, és abbahagyják a melanin, a sötét pigment termelését. Az állapot idővel csak romlik.</p> | |
| <p>A szép ebben az egészben az, hogy Sinclair csapata szerint létezik egy biztonsági másolat a fiatalkortól származó információról, amelyet vissza lehet állítani – sejtekbe, szövetekbe, akár egy egér vagy remélhetőleg egy ember egész testébe. Ez a biztonsági másolat minden idős emberben megvan, és hozzáférhető. Sinclair számára, amikor most egy idős embert lát az utcán, nem azt gondolja, hogy az illető elhasználódott és hamarosan meghal. Ehelyett úgy látja: ez az ember egyszerűen újraindításra szorul, és belül egy fiatal ember vár arra, hogy újra előjöhessen. Ez gyökeresen új szemlélet az öregedésről. A jövőben az emberek választhatnak, hogy megfiatalítják-e magukat vagy sem. Hogy pontosan hol található ez a biztonsági másolat, azt Sinclair egyelore titokban tartja – munkatársai megölnék, ha elárulná –, de azt állítja, nagyrészt azonosították, hol tárolja a szervezet ezt az információt, és ez egy teljesen új biológiai felfedezés.</p> | |
| <p>A beszélgetés ezután az információ természete felé fordul. Biológiai értelemben minden a DNS szerkezetének megértésével kezdődött. Sinclair egy műanyag DNS-modellt mutat be: a DNS egy körülbelül kétméteres, kémiai létraszerű molekula, amely minden sejtünkben megtalálható. A létra fokai hordozzák az információt. A DNS négy betűje – A, T, G és C – mindig meghatározott párokat alkot: az A mindig T-vel, a G mindig C-vel kapcsolódik össze. Amikor a létrát szétválasztják, mindkét fél alapján pontosan lemásolható az eredeti, és így adódik át az információ sejtről sejtre, szülőről utódra.</p> | |
| <p>Körülbelül húszezer génünk van, amelyekből mintegy tizenötezer aktív, de az, hogy melyik gének kapcsolnak be, sejttípusonként eltérő. Más génkészlet működik egy idegsejtben, mint egy májsejtben vagy egy bőrsejtben. Ezt nevezzük génexpressziónak, és ennek szabályozója nem maga a genom, hanem az epigenom. Az epigenom az az információréteg, amely nem a DNS betűsorrendjében kódolt, hanem azon felül helyezkedik el, és meghatározza, mely gének legyenek bekapcsolva és melyek kikapcsolva.</p> | |
| <p>Ennek egyik fő mechanizmusa a DNS-metiláció: a DNS C betűjéhez egy apró kémiai csoport, egy metilcsoport kapcsolódik. Ez az egyszerű módosítás dönti el, hogy egy adott gén aktív lesz-e – például egy látóideg-sejt létrehozásához – vagy inaktív marad, hogy a sejt máj- vagy bőrsejtté váljon. Ez a mintázat a méhen belüli fejlődés során alakul ki.</p> | |
| <p>Az öregedés információelmélete szerint a sejtekben tárolt információ – különösen az epigenomban kódolt szabályozási rendszer – fiatalon hibátlan, de az évek múlásával fokozatosan elvész. A sejtek képessége, hogy megkülönböztessék magukat egymástól – idegsejt, májsejt, bőrsejt –, lassan elhalványul. Egy idősödő ember bőrsejtjei már nem annyira „bőrszerűek”, mint fiatalon: elkezdtek idegsejtekre hasonlítani, és fordítva, mert az epigenetikai jelölések fokozatosan törlődnek.</p> | |
| <p>Az öregedés tehát a sejtek identitásválsága. A sejtek elfelejtik, mi a feladatuk. A gének szinte teljes egészében – 99,999 százalékban – érintetlenul megmaradnak, a DNS-molekula sértetlen, de a szabályozórendszer, az a „címke”, amely megmondja a sejtnek, melyik gént kell bekapcsolnia és melyiket kikapcsolva tartania, idővel elhalványul.</p> | |
| <p>De miért történik ez? Sinclair és csapata részben megfejt ették a választ. Vannak enzimek, amelyek eltávolítják és visszahelyezik ezeket a metilcsoportokat, tehát a sejt aktívan szabályozza őket – normális esetben nem kellene változniuk, mégis megváltoznak. Az egyik legfőbb kiváltó ok a sejtet érő súlyos katasztófa: ha a sejt pánikba esik, eltávolítja ezeket a jelöléseket, hogy alkalmazkodjon a stresszhez. A címkék lekerulnek a kétségbeesett túlélési kísérlet során, de utána a sejt nem áll teljesen vissza az eredeti állapotába. A kémiai jelölések és a DNS-hez kötődő fehérjék egy része nem tér vissza a kiindulási helyére.</p> | |
| <p>Sinclair ezt egy pingpong- vagy teniszmeccshez hasonlítja: a géneket szabályozó fehérjék átrendőznek oda, ahol a vészhelyzet van. A legnagyobb veszélyt a kromoszómatörés jelenti – ha egy kromoszóma eltörik és nem javítják ki, a sejt vagy rákossá válik, vagy elpusztul. A sejt tehát pánikol, a fehérjéket átirányítja a sérülés helyére, bekapcsolja a stresszválasz-géneket, és ez rövid távon megmenti a sejtet. Hosszú távon azonban ezek a fehérjék nem térnek mind vissza oda, ahol tíz perccel korábban voltak. Ha ez újra és újra megtörténik – és minden egyes sejtünkben naponta legalább egy kromoszómatörés következik be, ami a test húszbillió sejtjében napi húszbillió ilyen eseményt jelent –, idővel tick-tick-tick beáll az öregedési folyamat.</p></div><div class="ru"><p>Доктор Синклер предлагает совершенно новый взгляд на природу старения. По его мнению, тело человека — это не машина, которая просто изнашивается со временем. Скорее, оно напоминает компьютер с программным обеспечением, которое можно переустановить. В его лаборатории убеждены, что нашли способ сделать именно это, и уже видят подтверждающие результаты.</p> | |
| <p>Наше тело — носитель информации, полученной от родителей и сформированной ещё в утробе матери. Эта информация остаётся практически безупречной в подростковом возрасте, в двадцать лет, в начале тридцатых. Но постепенно она начинает теряться и повреждаться. Появляется седина — наглядный пример того, как клетки утрачивают свою идентичность и перестают вырабатывать меланин. И дальше всё становится только хуже. Однако, по словам Синклера, самое прекрасное в этом то, что существует резервная копия этой информации — информации молодости, — которую можно заново загрузить в клетки, ткани и даже в целый организм мыши, а в перспективе и человека. Эта резервная копия, по его убеждению, хранится в теле каждого пожилого человека и может быть активирована. Теперь, встречая на улице пожилого человека, Синклер думает не о том, что тот износился и скоро умрёт, а о том, что этому человеку просто нужна перезагрузка — внутри него скрывается молодой человек, ожидающий возможности проявиться вновь. Точное местоположение этой резервной копии пока держится в секрете — его аспирант, по словам Синклера, убил бы его за преждевременное разглашение, — но они полагают, что в значительной степени уже установили, где хранится эта информация. Речь идёт о совершенно новой области биологии.</p> | |
| <p>Чтобы объяснить механизм старения, Синклер обращается к основам — к структуре ДНК. Он напоминает, что его друг Джим Уотсон, скончавшийся в прошлом месяце, вместе с коллегой открыл, что ДНК — химическая молекула длиной около двух метров, присутствующая в каждой клетке. ДНК представляет собой лестницу, ступеньки которой — это и есть генетическая информация. Каждая ступенька состоит из пары оснований: A всегда соединяется с T, а G — с C. Именно благодаря этому комплементарному принципу ДНК может копироваться: если разделить лестницу пополам, каждая половина служит шаблоном для воссоздания второй. Так информация передаётся от клетки к клетке, от родителей к потомству.</p> | |
| <p>В геноме человека около двадцати тысяч генов, из которых примерно пятнадцать тысяч активны в каждой клетке, но набор активных генов различается: в нервной клетке работают одни гены, в клетке печени — другие, в клетке кожи — третьи. Это называется генной экспрессией. А контролирует её не сам геном, а эпигеном — информация, которая передаётся от клетки к клетке и от родителя к потомку, но не записана в последовательности ДНК. Один из ключевых механизмов эпигенетической регуляции — метилирование ДНК: к основанию C присоединяется маленькая химическая группа — метил (атом углерода с тремя атомами водорода). Паттерн метилирования определяет, какие гены будут включены, а какие выключены, и тем самым задаёт судьбу клетки — станет ли она клеткой зрительного нерва или клеткой печени. Этот паттерн формируется ещё в утробе, когда мы развиваемся из эмбриона.</p> | |
| <p>Согласно информационной теории старения Синклера, именно эпигенетическая информация — система управления генами — является безупречной в молодости, но с возрастом постепенно разрушается. Клетки начинают терять свою идентичность: клетки кожи становятся менее похожими на клетки кожи и начинают напоминать нервные клетки, а нервные клетки — наоборот. Гены при этом никуда не деваются — 99,999% из них остаются на месте, сама молекула ДНК цела. Но управляющие метки — метильные группы — постепенно стираются. По сути, старение — это кризис идентичности клеток: они забывают, какую функцию должны выполнять.</p> | |
| <p>Почему это происходит? Синклер и его команда частично разгадали этот вопрос. В клетках существуют ферменты, которые снимают и устанавливают метильные группы. В нормальных условиях система должна оставаться стабильной, но сбои всё же случаются. Одна из главных причин — катастрофические повреждения клетки, в первую очередь — разрывы хромосом. Если хромосома ломается и не будет починена, клетка либо превратится в раковую, либо погибнет. Поэтому клетка «паникует»: снимает эпигенетические метки, перемещает регуляторные белки к месту повреждения, активирует стрессовые гены — всё ради выживания. Синклер сравнивает это с матчем в пинг-понг: белки, контролирующие гены, срываются со своих мест и устремляются туда, где произошла «авария». В краткосрочной перспективе это спасает клетку. Но после устранения повреждения белки и химические метки не возвращаются в точности на прежние позиции. Система не сбрасывается до конца. А учитывая, что в каждой клетке тела происходит как минимум один разрыв хромосомы в день — а это двадцать триллионов таких событий ежедневно, — со временем, постепенно, тик за тиком, накапливается процесс старения.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-09"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Gyorsított öregedés az egérkísérletben</span><span class="ru">Ускоренное старение в эксперименте</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Felmerül a kérdés: mi növeli a sejtekre nehezedő stresszt, és ezáltal mi gyorsítja az öregedést? És ha az evolúció ilyen okos, miért nem oldotta meg ezt a problémát?</p> | |
| <p>Mielőtt az evolúcióra térnénk, Sinclair visszautal a bizonyítékokra. Az ő csapata ugyanis mesterségesen előidézte ezt a katasztófát állatokban. Olyan egerekben törték el a kromoszómákat, amelyeknél a módszer nem okozott rákot vagy génmutációt. Ha az elméletük helyes, mi kellene, hogy történjen ezekkel az egerekkel? Gyorsabban kellene öregedniük – és pontosan ez történt.</p> | |
| <p>Az úgynevezett ICE-egerekről van szó (az ICE az „Inducible Changes to the Epigenome”, vagyis „kiváltható epigenomváltozások” rövidítése). A laboratóriumban fogadásokat kötöttek az eredményre. Sinclair volt az egyetlen, aki arra tippelt, hogy öregedés következik be. Mások arra fogadtak, hogy az egerek elpusztulnak, megint mások rákot jósoltak, néhányan pedig úgy gondolták, semmi sem fog történni.</p> | |
| <p>Sinclair éppen Ausztráliában tartózkodott, amikor egy régi iPhone-jára kapott egy fotót: egy betegnek tűnő egér képét, alatta az üzenet: „Baj van, beteg az egerünk.” Sinclair visszaírta: „Az nem beteg, az öreg.” Ez volt az a pillanat, amikor először kapott bizonyítékot arra, hogy az öregedés információelmélete helyes.</p> | |
| <p>A kísérlet során egy egeret őssejtekből hoztak létre a semmiből. Az őssejt genetikáját úgy módosították, hogy egy tamoxifen nevű gyógyszer – amelyet a kemoterápiában is használnak – bekapcsoljon egy nyálkagomba-eredű gént. Ez a gén egy olyan fehérjét termelt, amely eltörte az egér DNS-ét, de úgy, hogy nem okozott rákot vagy mutációt: egyszerűen elvágta a DNS-t, a sejt pedig összerakta. Három héten át kapcsolták be ezt a vágófehérjét, és közben semmi különös nem történt az egerekkel – ugyanúgy, ahogy egy röntgensugárzást sem érzünk, és repülés közben sem öregszünk meg hirtelen. Az egerek normálisan viselkedtek.</p> | |
| <p>Ezért gondolták eleinte sokan, hogy nem lesz semmi hatás. Csakhogy ezzel a három héttel beindítottak egy gyorsított öregedési folyamatot. Mintegy tíz hónappal később az egerek rendkívül őszek és öregek lettek, és ötven százalékkal gyorsabban alakultak ki náluk az öregedéssel járó betegségek, mint az ugyanolyan genetikájú, de nem kezelt ikertestvéreiknél.</p> | |
| <p>Sinclair szerint, ha ugyanezt az ember esetében lehetne modellezni, egy klón ötven százalékkal gyorsabban öregedne. A mindennapi életben is ki vagyunk téve DNS-törést okozó hatásoknak: a sejtek DNS-másolása során természetesen keletkeznek törések, de röntgenvizsgálatok, CT-vizsgálatok és gyakori repülés során kozmikus sugárzás is éri a DNS-t, ami felgyorsíthatja az öregedést.</p> | |
| <p>Minden egyes kromoszómatörés katasztófálisan átrendezi az epigenomot, és a helyreállítás nem teljes – a sejt gyorsabban veszíti el az identitását. Sinclair úgy véli, és erre bizonyítékaik is vannak, hogy még egy hangos rockkoncert is olyan mértékű stresszt jelent a fülben lévő sejtekre, hogy azok gyorsabban öregednek, és ez az oka annak, hogy az ember korábban veszíti el a hallását. Nem szabad törést okozni a DNS-ben, nem szabad katasztófát előidézni a test törékeny sejtjeiben, mert a helyreállítás soha nem lesz teljes, és az öregedés elindul.</p></div><div class="ru"><p>Чтобы проверить информационную теорию старения на практике, команда Синклера провела эксперимент, который он считает одним из ключевых доказательств. Учёные создали мышей, в чьи клетки был встроен ген белка из слизевика — организма, который можно найти в лесу. Этот белок способен разрезать ДНК, но делает это особым образом: он не вызывает мутаций и не провоцирует рак — просто разрывает молекулу, а клетка затем сама её восстанавливает. Активировать этот ген можно было с помощью препарата тамоксифен, используемого в химиотерапии.</p> | |
| <p>На протяжении трёх недель мышам давали препарат, запуская процесс разрывов и починки ДНК. Сразу после этого ничего не происходило — мыши выглядели и чувствовали себя нормально, точно так же, как человек не ощущает рентгеновское облучение. Многие в лаборатории были уверены, что ничего и не произойдёт. Делались ставки: одни думали, что мыши умрут, другие — что заболеют раком, третьи — что всё останется без изменений. Синклер был единственным, кто поставил на то, что мыши состарятся.</p> | |
| <p>И именно это произошло. Примерно через десять месяцев мыши, которых они назвали ICE (Inducible Changes to the Epigenome — индуцируемые изменения эпигенома), стали стремительно стареть: поседели, одряхлели и приобрели все признаки возрастных заболеваний на пятьдесят процентов быстрее, чем их генетические близнецы из контрольной группы. Синклер вспоминает, как находился в тот момент в Австралии и получил на свой старый iPhone фотографию от сотрудника лаборатории с подписью: «Проблема. У нас больная мышь». Он ответил: «Это не больная мышь — это старая мышь». Тот момент стал первым подтверждением того, что теория верна.</p> | |
| <p>Синклер объясняет, почему этот эксперимент имеет отношение к повседневной жизни. Разрывы ДНК происходят в наших клетках постоянно — это естественный процесс при копировании генетического материала. Но его можно ускорить: рентгеновские снимки, компьютерная томография, частые перелёты, при которых космические лучи бомбардируют нашу ДНК, — всё это создаёт дополнительную нагрузку. Каждый разрыв хромосомы запускает катастрофическую перестройку эпигенома, которая не полностью откатывается назад, и клетка быстрее теряет свою идентичность.</p> | |
| <p>Более того, Синклер полагает — и имеет на это определённые данные, — что даже такие вещи, как громкая музыка на рок-концерте, создают настолько сильный стресс для волосковых клеток внутреннего уха, что те стареют быстрее, и именно поэтому слух ухудшается раньше времени. Вывод прост: не стоит без необходимости подвергать хрупкие клетки организма повреждениям, потому что восстановление никогда не бывает полным, а за ним неизбежно следует старение.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-10"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Figyelmen kívül hagyott szokások</span><span class="ru">Недооценённые привычки</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Milyen mindennapi szokásaink gyorsítják az öregedést? Sinclair szerint a jó hír az, hogy az életmódunk megváltoztatásával óriási hatást gyakorolhatunk az öregedés ütemére. A DNS nem végzetünk – az epigenom az, ami igazán számít. Az, ahogyan élünk, nyolcvan-kilencven százalékban meghatározza, milyen gyorsan öregszünk. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy a kezünkben van. De azt is jelenti, hogy vannak, akik rossz döntésekkel ártanak maguknak.</p> | |
| <p>Ezt ikervizsgálatok is alátámasztják, főként dániai kutatások. Egypetéjű ikrek közül az, amelyik dohányzik, elhízik és sokat napozik, jóval öregebbnek néz ki, mint az ikertestvére – ami lényegében bizonyítja, hogy nem a DNS az öregedés oka. Fontos megjegyezni, hogy bár az ősz haj az öregedés jele lehet, senki nem halt még bele az ősz hajba, és genetikai okokból is előfordulhat korai őszülés anélkül, hogy a szervezet valóban öreg lenne. Ugyanakkor kényelmetlen igazság, hogy az, ahogy kinézünk, általában jól tükrözi a szerveink állapotát is.</p> | |
| <p>Melyek tehát azok a fő tényezők, amelyekkel akár egy évtizeddel is meghosszabbíthatjuk az életünket? Egy Harvard-kutatás alapján, amely a második világháborús veteránok hosszú távú életkilátásait vizsgálta, átlagosan tizennégy évvel élhetünk tovább, ha betartunk néhány alapszabályt.</p> | |
| <p>Elsőként: a dohányzás kerülése. A cigarettafüst – és valójában bármilyen füst a tüdőben – töri a DNS-t, ami felgyorsítja az öregedést a tüdőben és az egész szervezetben. Másodszor: a túlzott alkoholfogyasztás mellőzése. Ma már tudjuk, hogy napi egy pohár alkoholnál több is káros. Sinclair nagyrészt le is mondott az alkoholról emiatt. Harmadszor: az egészséges táplálkozás – kerülni kell a túlévést és az ultrafeldolgozott élelmiszereket. Negyedszer: a testmozgás, amely az egyik legjobb dolog, amit tehetünk. Az ötödik pont talán meglepő: egy megbízható partner vagy társkapcsolat. Ha ez nem áll rendelkezésre, akár egy háziállat is segíthet, mert az emberi kötődés bizonyítottan lassítja az öregedést, és összefügg a hosszabb élettartammal – szemben a magányos életmóddal.</p> | |
| <p>A beszélgetés ezután a testmozgás, a táplálkozás, az életmód és a böjt részleteire terelődik, amelyek mind központi témái Sinclair kutatásának.</p></div><div class="ru"><p>Какие повседневные привычки ускоряют старение? Синклер начинает с хорошей новости: образ жизни оказывает огромное влияние на скорость старения. Исследования показывают, что ДНК — это не приговор. Эпигеном, то есть то, как вы живёте, определяет от восьмидесяти до девяноста процентов скорости вашего старения. Это значит, что всё в ваших руках — но это же означает, что неправильный образ жизни может серьёзно навредить.</p> | |
| <p>Существуют исследования близнецов, в основном проведённые в Дании, которые наглядно это демонстрируют. Если один из однояйцевых близнецов курит, набирает лишний вес и злоупотребляет солнцем, он выглядит значительно старше своего генетически идентичного брата или сестры. Это по сути доказывает, что не ДНК определяет скорость старения.</p> | |
| <p>Синклер делает важную оговорку: седина сама по себе не означает, что человек стар — от седины никто не умирал, и иногда раннее поседение обусловлено генетически. Тем не менее, как правило, внешний вид довольно точно отражает биологическое состояние внутренних органов.</p> | |
| <p>Итак, что конкретно можно сделать? Согласно долгосрочному Гарвардскому исследованию продолжительности жизни ветеранов Второй мировой войны, люди в среднем могут прожить на четырнадцать лет дольше, если соблюдают несколько основных правил. Во-первых, избегать курения — любого типа дыма в лёгких. Курение вызывает разрывы ДНК и ускоряет старение как лёгких, так и всего организма. Во-вторых, ограничить употребление алкоголя: сейчас известно, что даже больше одного бокала в день наносит вред. Синклер сам практически полностью отказался от алкоголя по этой причине. В-третьих, правильно питаться — не переедать и избегать ультраобработанных продуктов. В-четвёртых, регулярно заниматься физическими упражнениями — это один из самых мощных инструментов против старения.</p> | |
| <p>А пятый фактор может показаться неожиданным: иметь надёжного партнёра. Человеческая связь и близкие отношения доказанно замедляют старение и ассоциируются с большей продолжительностью жизни по сравнению с одинокими людьми. Если партнёра нет, даже домашнее животное может отчасти компенсировать этот эффект.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-11"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Miért nem oldotta meg az evolúció az öregedést</span><span class="ru">Почему эволюция не решила старение</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Miért nem oldotta meg az evolúció az öregedés problémáját? A válasz egyszerű: éppen azért, mert őseink nem éltek negyven-ötven évnél tovább. Az őskorban a legtöbb ember éhínség, betegség vagy háború áldozata lett. A természetes szelekció nyomása a korai túlélésre és a gyors szaporodásra irányult.</p> | |
| <p>Sinclair így magyarázza: ha valaki egy mutációval született volna, amely kilencvenéves korig tartó életet biztosít, az ősi világban ez teljesen haszontalan lett volna, mert az illető valószínűleg harminc-negyven évesen úgyis meghalt volna, akárcsak a gyermekei. Ami evolúciós szempontból számított, az az volt, hogy az ember minél korábban váljon szaporodóképessé, és gondoskodjon az utódai túléléséről.</p> | |
| <p>Az emberek viszonylag hosszú fejlődési szakaszon mennek keresztül – többek között a tanulás miatt –, nem úgy, mint más emlősök, amelyek születésük után szinte azonnal járni és futni tudnak. Ennek ellenére nem vagyunk hosszú életűre tervezve, mert a környezet, amelyben kifejlődtünk – elsősorban a kelet-afrikai szavanna – rendkívül veszélyes volt. Ragadozók, szomszédos törzsek támadásai – az ember optimálisan körülbelül harminc évig volt „megtervezve”, és azután az entrópia erői veszik át az irányítást: a test hanyatlani kezd, az információ elvész.</p> | |
| <p>Van azonban jó hír is. Ha egy fajnál megszűnik a ragadozó nyomás, az evolúció idővel hosszabb élettartamot alakít ki. Húsz-harminc generáció alatt evolúciós értelemben ésszerűvé válik, hogy a szervezet több energiát fektessen az erős test felépítésébe, az öregedés lassításába és a DNS-törések megelőzésébe. Ezt bizonyítják azok a fajok, amelyek ragadozóktól mentes szigeteken élnek: természetes módon hosszabb életűvé válnak.</p> | |
| <p>Tekintettel arra, hogy az embereknek ma már nincsenek természetes ragadozóik, lassan mi is a hosszabb élettartam felé fejlődünk – de ez túl lassú folyamat ahhoz, hogy a ma élő generációk hasznát lássák.</p> | |
| <p>A természetben a leghosszabb életű szervezetek mind olyan fajok, amelyeknek kevés ragadozójuk van. A bristlecone fenyő, a világ leghosszabb életű fája, több ezer évig él – egyes példányai a piramisok kora óta léteznek. Azért élhetnek ilyen sokáig, mert teljesen mérgezőek, senki nem eszi meg őket. Ugyanez igaz a grönlandi bálnákra és más nagy testű állatokra: nincsenek ragadozóik, ezért az evolúció során lassan szaporodó, de rendkívül hatékony védelmi rendszerekkel rendelkező stratégiát alakítottak ki. Epigenetikai szabályozó rendszereik stabilak, nem kapnak rákot, és nem tapasztalják a sejtek identitásválságát akár évszázadokig sem. A bálnák sejtjeit laboratóriumban vizsgálva is kimutatták, hogy még DNS-törés esetén sem veszítik el gyorsan az identitásukat.</p></div><div class="ru"><p>Почему эволюция не решила проблему старения? Ответ, как объясняет Синклер, кроется в самом вопросе. Наши предки не доживали до глубокой старости — большинство мужчин в доисторические времена погибали от голода, болезней или войн. Мало кто достигал восьмидесяти лет. Поэтому естественный отбор был направлен на раннее выживание и быстрое размножение, а не на долголетие.</p> | |
| <p>Если бы в доисторическом мире родился человек с мутацией, позволяющей дожить до девяноста лет, это не дало бы ему никакого преимущества — он всё равно с большой вероятностью погиб бы в тридцать или сорок лет, как и его дети. Эволюция отбирала гены, обеспечивающие репродуктивный успех в молодом возрасте и выживание потомства. Человеческий организм оптимально функционирует примерно до тридцати лет, а дальше начинает действовать энтропия: тело постепенно разрушается, информация в клетках теряется.</p> | |
| <p>Однако есть и обнадёживающая закономерность. Когда из жизни вида исчезают хищники и внешние угрозы, начинают эволюционировать более долгие жизненные циклы. Это подтверждается наблюдениями за видами, обитающими на островах без естественных врагов: через двадцать-тридцать поколений они начинают жить дольше. Только в отсутствие давления, требующего быстрого размножения, эволюция «позволяет себе» инвестировать в долговечность организма.</p> | |
| <p>У людей хищников больше нет, и мы действительно медленно эволюционируем в сторону большей продолжительности жизни — но этот процесс слишком медленный, чтобы помочь нынешнему поколению.</p> | |
| <p>Синклер приводит яркие примеры из природы. Остистая сосна — самое долгоживущее дерево на планете — существует тысячи лет; некоторые экземпляры были живы ещё во времена строительства пирамид. Секрет их долголетия в том, что их никто не ест — они ядовиты. То же справедливо для гренландских китов и других крупных животных, у которых нет естественных врагов. Они выработали стратегию медленного размножения, но при этом создали чрезвычайно мощные системы защиты эпигенетической стабильности. Их эпигенетические контрольные системы устойчивы: они не заболевают раком и не переживают кризис клеточной идентичности на протяжении сотен лет. Исследователи, изучающие клетки китов в лаборатории, подтверждают, что эти клетки теряют свою идентичность гораздо медленнее, чем человеческие, даже при искусственных повреждениях ДНК.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-12"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Öregedés visszafordítása = betegségek eltűnése?</span><span class="ru">Обращение старения = исчезновение болезней?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Az öregedés és a betegségek közötti kapcsolat talán a legfontosabb üzenet, amelyet Sinclair közvetíteni szeretne. Állítása szerint amikor az öregedést visszafordítják, az öregedéssel járó betegségek eltűnnek vagy gyógyulnak – beleértve számos ráktípust is.</p> | |
| <p>Azokat a betegségeket, amelyeket ma külön-külön, különböző gyógyszerekkel próbálunk kezelni – Alzheimer-kór, rák, szívbetegség –, alapvetően az öregedés hajtja. Ha az ember soha nem öregedne meg, akkor még az Alzheimer-kórra hajlamosító gének birtokában sem alakulna ki a betegség.</p> | |
| <p>Sinclair laboratóriumában ezt kísérletileg is bizonyították. Ha egy egérbe beültetik az Alzheimer-kórért felelős emberi géneket, az állat demenciás lesz. Amikor azonban visszafordítják az agy öregedését – nem magát a betegséget kezelik, hanem az öregedést –, a betegség eltűnik. A fiatal szervezet képes önmagát gyógyítani, tehát az öregedési folyamat az, ami felszínre hozza a betegséget, és ennek visszafordítása jelenti a gyógyulást.</p> | |
| <p>De miért nem kapunk Alzheimer-kórt tizenöt évesen? Mert a fiatal sejtek olyan egészségesek, hogy képesek megj avítani és megújítani önmagukat. A betegségfolyamatok, amelyek később gondot okoznak, fiatalon egyszerűen nem léteznek. Miért ritka a szívroham tinédzsereknl? Mert a testük megelőzi. Miért nem kapnak fiatalok jellemzően rákot? Mert az immunrendszerük megtalálja és elpusztítja a ráksejteket. Mindannyiunk testében vannak ráksejtek most is – de amíg az immunrendszer jól működik, megtalálja és eliminálja őket. Ahogy öregszünk, ezt a képességet fokozatosan elveszítjük, és nő a rák kockázata.</p> | |
| <p>Sinclair határozottan állítja: ha az öregedést sikerül meggyógyítani, az ezzel együtt a legtöbb ilyen betegséget is meggyógyítja. Százszázalékosan.</p></div><div class="ru"><p>Связаны ли болезни со старением? Синклер считает этот вопрос, возможно, самым важным из всего, о чём он говорит. Когда старение обращается вспять, возрастные заболевания отступают или полностью излечиваются — и это подтверждено в его лаборатории, в том числе для многих видов рака.</p> | |
| <p>Болезни, которые сегодня медицина пытается лечить по отдельности разными препаратами — болезнь Альцгеймера, рак, сердечно-сосудистые заболевания, — на самом деле имеют общую фундаментальную причину: старение. Если бы человек никогда не старел, развился бы у него Альцгеймер, даже при наличии генетической предрасположенности? Нет.</p> | |
| <p>В лаборатории Синклера это демонстрируют на конкретных экспериментах. Мышам вводят человеческие гены, вызывающие болезнь Альцгеймера, и у животных развивается деменция. Но когда учёные обращают вспять возраст мозга этих мышей — не лечат саму болезнь, а именно омолаживают мозг, — заболевание исчезает. Молодой организм способен исцелять себя сам. Именно процесс старения обнажает болезни, которые могут быть побеждены путём омоложения.</p> | |
| <p>Почему мы не заболеваем Альцгеймером в пятнадцать лет? Потому что молодые клетки достаточно здоровы, чтобы восстанавливаться и обновляться. Болезненные процессы, которые создают проблемы в старости, просто не проявляются в молодом организме. Почему у подростков практически не бывает инфарктов? Потому что их тело этому препятствует. Почему молодые люди редко болеют раком? Потому что их иммунная система находит раковые клетки и уничтожает их. В организме каждого человека прямо сейчас есть раковые клетки, но пока иммунная система молода и сильна, она с ними справляется. С возрастом эта способность утрачивается, и риск рака возрастает.</p> | |
| <p>Вывод Синклера категоричен: если удастся победить старение, это автоматически приведёт к излечению большинства возрастных заболеваний.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-13"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Életkor-visszafordítás és meddőség</span><span class="ru">Обращение возраста и бесплодие</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A beszélgetés a termékenység és a menopauza témájára terelődik. A nők petefészkei az elsők között öregszenek a szervezetben, és Sinclair szerint az evolúció úgy programozta a nőket, hogy a menopauza idején fejezzék be a szülést, mert a további szaporodás elvonná az energiát a már meglévő gyermekek felnevelésétől.</p> | |
| <p>De vajon a meddőség megelőzhető-e? Egerekben – ahol Sinclair laboratóriuma dolgozik – igen, sőt vissza is fordítható. A hagyományos nézet szerint a nők kifogynak a petesejtekből, de Sinclair kutatásai megkérdőjelezik ezt az elképzelést. Többször is publikálták és megismételték, hogy tizenhat hónapos nőstény egerekben – ami emberi léptékben hatvanöt-hetven éves kornak felel meg, amikor az egér már régóta nem szült – egy vegyi anyaggal megfiatalíthatók a petefészekben lévő petesejtek, sőt talán újak is keletkezhetnek. Ezek az idős egerek, amelyek legalább hat hónapja nem hoztak utódokat világra, újra egészséges utódokat szültek. Petesejtjeik fiatalnak és hibátlannak tűntek, szemben azzal, hogy egy ilyen idős egérből szinte lehetetlen normális kinézetű petesejteket nyerni – a kromoszómák szétesettek, és nem lehetne belőlük egészséges utódot létrehozni. A megfiatalított petesejtek azonban egészséges, normális élettartamú utódokat hoztak létre.</p> | |
| <p>A nagy kérdés az, hogy mindez működik-e emberekben is. Sinclair nagyon szeretné ezt tesztelni, de elismeri, hogy az emberi kísérletek rendkívül nehezek. Pályafutása során, harmincöt éves kora óta azon dolgozik, hogy gyógyszert fejlesszen az öregedés és a betegségek ellen, és ez a folyamat számtalan módon félresiklhat. Még ha a tudomány helyes is, beleszólhat a pénz, az üzlet, a törvények, a politika, a vállalatvezetési stratégiák, a szabadalmak, a verseny és akár a rosszindulat is. Sinclair a világ legnagyobb gyógyszeri pari vállalatai ellen is versenyezni kényszerült, amelyek nem akarták, hogy sikerrel járjon.</p> | |
| <p>Fontos hangsúlyozni, hogy a kutatás már túllépett az egereken. Az öregedés visszafordítását majmokban is sikeresen elvégezték – olyan majmokban, amelyek fizikailag és genetikailag szinte azonosak az emberrel. Az egértől az emberig nagy az ugrás, de a majomtól az emberig már sokkal kisebb: lényegében kissé okosabb majmok vagyunk.</p></div><div class="ru"><p>Может ли технология обращения старения решить проблему бесплодия? Менопауза и угасание женской фертильности — темы, часто обсуждаемые в подкасте Бартлетта. Синклер объясняет, что яичники — один из первых органов, подвергающихся старению, а эволюция, по его мнению, «запрограммировала» женщин на прекращение деторождения в период менопаузы, чтобы сохранить энергию для воспитания уже имеющихся детей.</p> | |
| <p>Но можно ли это предотвратить? В экспериментах на мышах — да, причём не только предотвратить, но и обратить вспять. В лаборатории Синклера старых самок мышей в возрасте шестнадцати месяцев — что соответствует примерно шестидесяти пяти — семидесяти годам у человека — лечили химическим веществом, омолаживающим яйцеклетки в яичниках. Эти мыши давно перестали размножаться, а если попытаться извлечь их яйцеклетки, они оказывались деформированными, с разорванными хромосомами, непригодными для здорового потомства. Однако после обработки яичники словно молодели: яйцеклетки приобретали здоровый вид, и мыши снова начинали рожать здоровое потомство с нормальной продолжительностью жизни. Это ставит под сомнение общепринятое представление о том, что у женщин просто заканчиваются яйцеклетки.</p> | |
| <p>Главный вопрос — сработает ли это у людей. Синклер признаёт, что путь от мышей к человеку чрезвычайно сложен, и дело не только в науке. За свою карьеру, начиная с тридцатипятилетнего возраста, он столкнулся с множеством препятствий: проблемы финансирования, законодательные барьеры, политические интриги, конкуренция с крупнейшими фармацевтическими компаниями, которые не хотели его успеха, патентные войны и даже личная неприязнь со стороны коллег. Создание лекарства — невероятно трудный процесс, в котором даже при безупречной науке многое может пойти не так.</p> | |
| <p>Но Синклер подчёркивает важный момент: исследования давно вышли за пределы мышиных экспериментов. Обращение старения уже продемонстрировано на обезьянах — организмах, физически и генетически почти идентичных человеку. От мыши до человека — действительно большой скачок, но от обезьяны до человека — по сути, мы лишь немного более разумные приматы.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-14"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Miért állította le az USA a kutatást</span><span class="ru">Почему США остановили исследования</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Felmerül a kérdés, hogy más országok – különösen geopolitikai vetélytársak – nem folytatnak-e titkos kutatásokat embereken, a nyugati világ bürokratikus, politikai és etikai korlátai nélkül. Sinclair elismeri, hogy gondolkodik ezen, és az Egyesült Államok kormánya is foglalkozik a kérdéssel.</p> | |
| <p>Egy konkrét példát hoz: egy nagyszabású, több mint százmillió dolláros befektetést blokkolt az amerikai kormány az egyik cégbe, amelynek igazgatótanácsában Sinclair is helyet foglal. Az indoklás az volt, hogy a technológia túl veszélyes ahhoz, hogy külföldi cégek és kormányok kezébe kerüljön. Az előző amerikai kormányzat rendkívül óvatos volt ezzel a technológiával kapcsolatban. Bár Sinclair nem nevezi meg az érintett országot, annyit elárul, hogy a kormányok világszerte nagyon szorosan figyelik ezt a területet.</p> | |
| <p>A tét hatalmas: aki elsőként ér célba, az nemcsak óriási gazdasági előnyre tesz szert, hanem gyökeres változást idézhet elő a gyógyszeriparban és az egészségügyben. A társadalmi hatások is drámaiak lesznek. A kormányzat azonosított úgynevezett „szuperkatona-potenciált” is ebben a technológiában. Sinclair nem ért egyet azzal, hogy ez ok lenne a kutatás lassítására, de elismeri, hogy a technológia rendkívül erőteljes, és a társadalomnak fel kell készülnie a megjelenésére. Mert ez nem „ha” kérdése, hanem „mikor”.</p> | |
| <p>Mit jelent majd ez a gyakorlatban? Az emberi test megfiatalítását. Ha az emberek megválaszthatják, hány évesnek akarnak lenni, és nem nyolcvanévesen halnak meg, hanem százhúsz évig vagy azon túl élnek, hatalmas változásokra kell számítani: társadalombiztosítási kérdések, foglalkoztatási problémák merülnek fel. Sinclair azonban hangsúlyozza, hogy a katasztófaforgatókönyvek helyett a gazdasági előnyökre is érdemes figyelni. A fejlett gazdaságok jelentős részét az egészségügyi kiadások és a krónikus betegségek kezelése emészti fel. Sokan öt-tíz évig betegek életük végén, és az élet utolsó két éve a legköltségesebb. Ha mindezt késleltetni lehet, az óriási pozitív gazdasági hatással járna minden olyan nemzet számára, amely alkalmazza ezeket a gyógyszereket.</p></div><div class="ru"><p>Геополитическое измерение борьбы со старением оказалось для Синклера неожиданно серьёзным. Он рассказывает, что правительство США заблокировало крупную инвестицию — свыше ста миллионов долларов — в компанию, в совете директоров которой он состоит, сочтя, что технология обращения старения слишком опасна, чтобы оказаться в руках иностранных компаний и правительств. Инвестор получил бы расширенный доступ к информации и результатам исследований, и это было признано угрозой национальной безопасности. Синклер не называет конкретную страну, ограничиваясь замечанием, что вопрос деликатный.</p> | |
| <p>Правительства по всему миру внимательно следят за этой технологией. Победитель в этой гонке получит не просто экономическую выгоду — речь идёт о радикальной трансформации фармацевтической индустрии, системы здравоохранения и всего общественного уклада. Существует также так называемый потенциал «суперсолдата», который правительственные структуры уже идентифицировали, хотя Синклер не считает это достаточным основанием для замедления исследований.</p> | |
| <p>Он убеждён, что общество должно начать готовиться к появлению технологий омоложения уже сейчас, потому что вопрос не в том, произойдёт ли это, а в том, когда. Если люди смогут выбирать свой биологический возраст и жить не до восьмидесяти, а до ста двадцати лет и дольше, это повлечёт за собой масштабные социальные изменения: проблемы пенсионного обеспечения, рынка труда, устройства общества в целом.</p> | |
| <p>Однако Синклер подчёркивает, что катастрофические сценарии, которые часто рисуют при обсуждении продления жизни, не выдерживают экономического анализа. Значительная доля бюджетов развитых стран уходит на здравоохранение и лечение хронических заболеваний. Большинство людей болеют от пяти до десяти лет перед смертью, и именно на последние годы жизни приходятся основные расходы — как личных сбережений, так и государственных средств. Если удастся отсрочить этот период, экономический эффект для страны, принявшей такие лекарства, будет колоссальным.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-15"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Mindent odaadnál a fiatalságért?</span><span class="ru">Отдали бы всё за молодость?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair egy egyszerű gondolkísérlettel szemlélteti a fiatalság értékét: ha milliárdos lennél ötvenhat évesen, feladnád az egészet, hogy újra harminchárom éves lehess? Sinclair szerint a fiatalságnak nincs ára. Ugyanezt a kérdést máshogy is fel lehet tenni: egy milliárd dollárért cserélnél-e Warren Buffettel? A válasz egyértelmű nem. Nincs annyi pénz a világon, amennyiért érdemes lenne öregnek lenni.</p> | |
| <p>Ebből a gondolkísérletből világossá válik, mennyire értékeljük a fiatalságot – többre, mint bármit. Még tíz év különbség is felbecsülhetetlen: egy harminchárom éves inkább marad a korában, mint hogy negyvenhármévesen milliárdos legyen. Minél idősebb az ember, annál értékesebbé válik a fiatalság.</p> | |
| <p>Sinclair szerint fontos megérteni, milyen hatalmas hatása lehet ennek a technológiának – nemcsak gazdaságilag, hanem az egyes emberek életére az egész bolygón. Amikor ez valósággá válik – és Sinclair úgy beszél erről, mint bizonyosságról –, a világ annyira más lesz, mint a mai, amennyire a mai világ különbözik a számítógép és a repülőgép előtti kortól.</p> | |
| <p>Milyen lenne egy olyan világ, ahol megválaszthatnánk a korunkat, és akár újra és újra visszaállhatnánk arra? Ahol valaki száz évig maradhatna harminchárom éves? Sinclair szerint ez a kimenetel valós lehetőség: nem csupán arról van szó, hogy az ember százötven évig él ráncos arccal és ősz hajjal, hanem arról, hogy fiatalon él tovább. A kettő együtt járhat.</p> | |
| <p>A laboratóriumában intenzíven dolgoznak a bőr és a haj megfiatalításán is – a hajhullás és az őszülés visszafordításán. Egerek bőrét már sikeresen megfiatalították, emellett emberi bőrt is növesztenek a semmiből laboratóriumban, amelyet egerekre ültetnek, így közvetlenul tesztelhetik a korvisszafordítást emberi bőrszöveten. Sinclair nagyon optimista: ha a vakságot sikerült gyógyítani az öregedés visszafordításával, akkor a bőr megfiatalítása egyszerűbb feladat.</p></div><div class="ru"><p>Сколько стоит молодость? Синклер отвечает на этот вопрос без колебаний: на молодость нельзя поставить цену. Он приводит известный мысленный эксперимент: согласились бы вы за миллиард долларов поменяться телом с Уорреном Баффетом? Абсолютно нет. Никакие деньги не стоят того, чтобы стать старым. Молодость, возможно, — самое ценное, чем может обладать человек.</p> | |
| <p>Бартлетт развивает эту мысль: он бы предпочёл быть тридцатитрёхлетним, чем сорокатрёхлетним миллиардером. Даже десять лет жизни он оценивает дороже миллиарда долларов. Синклер соглашается: с возрастом ценность каждого прожитого года только возрастает.</p> | |
| <p>Этот мысленный эксперимент помогает осознать масштаб грядущих перемен. Когда технология омоложения станет реальностью — а Синклер говорит об этом как о неизбежности, — мир изменится так же радикально, как после изобретения компьютера или самолёта. Он пытается представить мир, в котором человек может выбрать возраст и оставаться в нём десятилетиями — например, быть тридцатитрёхлетним на протяжении ста лет.</p> | |
| <p>Что именно это будет означать — просто долгую жизнь в стареющем теле или настоящее омоложение? Синклер утверждает, что хорошая новость в том, что это и то, и другое одновременно. В его лаборатории ведётся активная работа над омоложением кожи и волос. Они уже наблюдали омоложение кожи у мышей. Кроме того, учёные выращивают человеческую кожу в лаборатории с нуля и пересаживают её мышам, создавая систему для тестирования обращения возраста на человеческих тканях. Синклер настроен оптимистично: если удалось вылечить слепоту путём омоложения, то омолодить кожу — задача несравнимо более простая.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-16"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Hosszabb élet, értelem és motiváció</span><span class="ru">Долгая жизнь, смысл и мотивация</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Az interjú során felmerült a kérdés: milyen nem szándékolt következményekkel járna egy olyan világ, ahol mindenki fiatalon él és sokkal tovább? Felmerülhetnek-e az élet értelmével és céljával kapcsolatos problémák? Sinclair szerint sokat gondolkodott ezen, és határozottan elutasítja azt a közkeletű feltételezést, miszerint ha nem aggódnánk a halál miatt, kevésbé lennénk motiváltak, és az életünk kevesebb értelmet hordozna. Meggyőződése, hogy minden pillanat különleges, és ha kétszáz évig élhetne, akkor sem élvezné jobban vagy kevésbé a jelenlegi beszélgetést – egyszerűen örül a pillanatnak. Úgy véli, hogy ezer éves kor esetén is minden egyes nap örömet okozna, sőt még ezer év is rövidnek tűnhet a Föld geológiai korához mérten.\n\nSinclair szerint a hosszabb élet új lehetőségeket nyitna meg: többféle karriert próbálhatnánk ki, újrakezdhetnénk az életünket. Ráadásul felbecsülhetetlen értékű lenne egy olyan munkaerő, amely egy ötven-nyolcvanéves tudásával, de egy harmincéves testében dolgozik.\n\nA gyermekvállalás kérdésében Sinclair rámutatott, hogy már most is komoly gondot jelent, hogy sok pár túl későn vállal gyereket – a termékenységi ráta drámaian csökken. Szerinte rendkívül fontos lenne, hogy a nők és párok hosszabb ideig képesek legyenek gyermeket vállalni, és ez az egyik oka annak, hogy ezen a területen kutat. A modern világban a képzés, a megfelelő partner megtalálása és a stabil kapcsolat kiépítése évtizedekbe telhet, és nem kellene elsietni, ahogyan régen szokás volt. Ha az ötvenes-hatvanas éveikben járó emberek is egészségesen vállalhatnának gyermeket, az óriási ajándék lenne az emberiségnek. Az a nyomás, hogy harmincöt éves kor előtt szülni kell, rendkívül erős és igazságtalan. Ráadásul ez segítene fenntartani a népességet is, mivel 2050 körül – sok nyugati országban már korábban – komoly népességcsökkenés várható. Emberi munkaerő hiányában, ha nem lesznek mindenütt androidok, súlyos termelékenységi válság fenyeget. Sinclair szerint ez a legjobb válasz erre a kihívásra: tartsuk az embereket egészségesen, életben és produktívan minél hosszabb ideig.</p></div><div class="ru"><p>Как долголетие повлияет на смысл жизни, цели и мотивацию? У многих людей есть интуитивное ощущение, что если перестать бояться смерти, то исчезнет стремление к чему-то, пропадёт ощущение смысла и собственной воли. Дэвид Синклер полностью отвергает эту точку зрения. По его убеждению, каждый момент ценен сам по себе. Он не стал бы наслаждаться беседой больше или меньше оттого, что впереди двести лет жизни, — он ценит настоящее мгновение. Даже прожив тысячу лет, человек по-прежнему будет радоваться каждому дню, а сама тысяча лет покажется ничтожно малой в масштабах геологической истории Земли.</p> | |
| <p>Более того, долгая жизнь откроет новые возможности: можно будет сменить несколько карьер, начать жизнь заново. А продуктивность людей, обладающих опытом и знаниями пятидесяти- или восьмидесятилетнего, но в теле тридцатилетнего, будет колоссальной.</p> | |
| <p>Отдельный вопрос — решения о рождении детей. Уже сейчас многие пары откладывают рождение ребёнка слишком надолго, и показатели рождаемости стремительно падают. Синклер считает крайне важным дать женщинам и парам возможность иметь детей дольше — в пятьдесят и даже в шестьдесят лет. В современном мире на поиск подходящего партнёра могут уходить десятилетия, и давление, вынуждающее женщин рожать до тридцати пяти, он называет чрезмерным и несправедливым. Помимо личной свободы выбора, это помогло бы поддержать численность населения: к 2050 году ожидается серьёзный демографический спад, а во многих западных странах он начнётся ещё раньше. Без достаточного количества людей — и в отсутствие повсеместных роботов-андроидов — миру грозит дефицит человеческого капитала. Синклер убеждён, что лучшее решение этой проблемы — сохранять людей здоровыми, активными и продуктивными как можно дольше.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-17"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Az öregedés lassítása és a rák</span><span class="ru">Замедление старения и рак</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair laboratóriumában a rák elleni kutatás is kiemelt helyet kap. Doktorandusza, Nalat a PhD-dolgozatában azt a hipotézist vizsgálja, amely az öregedés információelméleti megközelítésén alapul: a rák is egyfajta sejt-identitásválság, hasonlóan az öregedéshez. A rákos sejtek másként fejezik ki a génjeiket, mint kellene – elveszítik eredeti identitásukat. Ha egy öregedő sejtet vissza lehet fiatalítani és újra be lehet kapcsolni a megfelelő géneket, akkor elvileg ugyanez megvalósítható a rákos sejtekkel is.\n\nAz eredmények ígéretesek. A laboratóriumban tenyésztett ráksejtek többsége elpusztul vagy összezsugorodik az állatokban, ha megpróbálják visszafordítani az öregedésüket – ugyanazzal az injekciós technikával, amelyről korábban szó volt. Ez kétféleképpen is működhet: egyrészt azzal a három génnel, amelyeket a szemgyógyászati kísérletekben is alkalmaztak az epigenom megfiatalítására, másrészt egy kémiai koktéllal, amelyet az állatoknak itatnak vagy közvetlenül a sejtekre alkalmaznak.\n\nA folyamat lényege, hogy a rákos sejtek megpróbálnak visszatérni normális állapotukba – újra bekapcsolják azokat a géneket, amelyek harminc-negyven évvel ezelőtt az egészséges szövetben aktívak voltak. Egyes laboratóriumban tenyésztett rákos sejtvonalak a huszadik századból származnak, és a megfiatalítás hatására önpusztítást hajtanak végre. Sinclair óvatosan fogalmaz: nem állítja, hogy minden rákfajtát meg tudnának gyógyítani ezzel a módszerrel, de meggyőződése, hogy ha sikerül megfiatalítani az emberi testet, a rák kockázata drámaian csökkenni fog – mintegy kellemes mellékhatásaként az eredeti célnak, az öregedés kezelésének.</p></div><div class="ru"><p>Дэвид Синклер рассказал о работе своей лаборатории над раковыми заболеваниями. Его аспирантка Налат в рамках докторской диссертации проверяет гипотезу, основанную на информационной теории старения: рак, подобно старению, представляет собой кризис клеточной идентичности. Раковые клетки начинают экспрессировать гены неправильно — точно так же, как и стареющие клетки.</p> | |
| <p>Из этого следует логичное предположение: если можно омолодить старую клетку и заставить её снова включить правильные гены, то то же самое можно сделать и с раковой клеткой. В результате она либо станет нормальной, либо, «проснувшись» из своего зомбиподобного состояния и попытавшись вернуться к нормальному функционированию, запустит программу самоуничтожения.</p> | |
| <p>Именно это и показали эксперименты. Работа Налат продемонстрировала, что большинство раковых опухолей, выращенных в лаборатории, погибают и уменьшаются в организме животных при попытке обратить их возраст вспять. Для этого используются два подхода. Первый — те же три гена, которые омолаживают эпигеном и использовались для восстановления зрения. Второй — химический коктейль, который можно давать животным или наносить на клетки. Оба метода «будят» раковые клетки, заставляя их включать изначальный набор генов, характерный для нормальной ткани тридцать-сорок лет назад. Некоторые из раковых линий, выращиваемых в лаборатории, были получены ещё в двадцатом веке — и при омоложении эти клетки запускают программу самоуничтожения.</p> | |
| <p>Синклер осторожен в прогнозах и не утверждает, что таким способом можно вылечить все виды рака. Однако он убеждён: если удастся успешно омолаживать человеческий организм, рак перестанет представлять серьёзную угрозу — и это станет приятным побочным эффектом главной миссии по борьбе со старением.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-18"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">A rák valódi oka</span><span class="ru">Настоящая причина рака</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A rák kialakulásának megértéséhez visszatértek a korábban tárgyalt rákkeltő tényezőkhöz: a dohányzáshoz, és mindahhoz, ami stresszt okoz a DNS-nek. A katasztrófa valójában a DNS törése, de más hatások is kiválthatják – például a sejtek túlmelegedése vagy akár mechanikai stressz, mint az ismétlődő fejsérülések az amerikai futballban.\n\nEzek a hatások felgyorsítják az öregedést, az öregedés pedig elősegíti a rák kialakulását. Sinclair egyik elmélete, az úgynevezett gonkogenezis-hipotézis szerint ahogy öregszünk, az anyagcseréjünk egyre inkább a rákos sejtek anyagcseréjéhez hasonlít. Ezért amikor valóban kialakul a rák, a rákos sejtek sokkal jobban szaporodnak egy idős szervezetben, mint egy fiatalban. Ha viszont megfiatalítjuk a rákos sejteket és visszaadjuk nekik a fiatal állapotot, akkor vagy lelassul a növekedésük, vagy – ahogyan a laboratóriumi eredmények mutatják – önpusztításba kezdenek.</p></div><div class="ru"><p>Что же вызывает рак? Это возвращает к теме, которую Синклер затрагивал ранее: канцерогенные факторы — курение, любые воздействия, повреждающие ДНК. Настоящая катастрофа для клетки — это серьёзные разрывы ДНК, но к подобным последствиям приводит и перегрев клеток, и даже механический стресс, например многочисленные удары по голове в футболе.</p> | |
| <p>Всё это ускоряет старение, а старение, в свою очередь, способствует развитию рака. Синклер сформулировал гипотезу, которую назвал «гонкогенез» (по его собственному признанию, название не самое удачное). Суть её в том, что по мере старения организм в целом становится всё более похожим на раковый: метаболизм пожилого человека приближается к метаболизму раковой клетки. Поэтому, когда рак всё-таки возникает, опухолевые клетки растут в старом организме значительно лучше, чем в молодом.</p> | |
| <p>Именно поэтому омоложение раковых клеток — возврат им способности быть «молодыми» — приводит к тому, что они либо замедляют свой рост, либо запускают программу самоуничтожения.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-19"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Az öregedés információelmélete</span><span class="ru">Информационная теория старения</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Az öregedés információelméleti megközelítésének szemléltetéséhez Sinclair egy bakelit lemezt használt hasonlatként. A lemezen zene van – információ, akárcsak a DNS-en. Az öregedés olyan, mintha megkarcolnánk a lemezt: a gyönyörű zene továbbra is rajta van, de a lejátszó ugrál, rossz számokat olvas, és a hang torzul. Pontosan ez történik az öregedő sejtekkel is: a DNS-ben megvan az információ, de a sejtek már nem tudják helyesen leolvasni. Az általuk fejlesztett technológia lényege, hogy eltüntesse ezeket a karcolásokat, és a sejtek újra lejátszhassák fiatalságunk gyönyörű zenéjét.</p></div><div class="ru"><p>Для наглядного объяснения информационной теории старения Синклер воспользовался виниловой пластинкой. Подобно тому как на пластинке записана музыка, в ДНК записана генетическая информация. Старение — это как царапины на пластинке: сама музыка по-прежнему на месте, но игла начинает прыгать, читает не те дорожки, и звук искажается.</p> | |
| <p>Точно так же в стареющей клетке вся информация сохраняется в ДНК, но клетка теряет способность правильно её считывать. Эпигенетические повреждения — те самые «царапины» — мешают генам включаться и выключаться в нужном порядке.</p> | |
| <p>Технология, над которой работает лаборатория Синклера, направлена именно на то, чтобы убрать эти царапины — и дать клеткам возможность снова воспроизводить прекрасную музыку молодости.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-20"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Az öregedés mint láthatatlan teher</span><span class="ru">Старение как невидимый груз</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Az interjú során egy látványos demonstráció következett: Bartlett felöltött egy húsz kilogrammos súlymellényt és egy nyakmerevítőt, hogy megtapasztalja, milyen érzés öregnek lenni. A súly alatt azonnal nehézkessé vált a mozgás, a nyaka alig fordult – és mindez fájdalom nélkül. Sinclair rámutatott, hogy az idős emberek többsége még ennél is rosszabbul érzi magát: fájdalmak, betegségek kísérik a mindennapjaikat, sokuk alig látja vagy hallja a környezetét.\n\nSinclair felidézte, hogy Massachusetts kormányzója egyszer egy hasonló, de még teljesebb öregedés-szimulátort viselt: karokon is súlyokkal, füldugóval és szemkötővel. Tizenöt perc után a kormányzó sírva fakadt – nem a fájdalomtól, hanem mert, mint mondta, életében először értette meg, mit érez az édesapja. Sinclair szerint mi, fiatalabb emberek fogalmunk sincs, milyen szörnyű lehet az öregkor, és éppen ezért kellene megtennünk mindent – böjtölni, mozogni –, hogy tíz-húsz vagy akár több egészséges évet nyerjünk.\n\nAz egyik legprovokatívabb kérdés az volt: ha egy számológépen beüthetnénk, hány évig akarunk élni, milyen számot választanánk. Sinclair válasza: a végtelent. Érvelése szerint ha az ember egészséges, vannak barátai, családja és szerettei, soha nem jön el az a nap, amikor azt mondaná, hogy holnap kész meghalni. Csak betegség vagy depresszió esetén akarjuk elhagyni ezt a világot – egyébként az élet öröm, és a tudat a legcsodálatosabb ajándék, amit atomok bármilyen halmazától kaphatunk.\n\nBartlett elismerte, hogy mindig is úgy gondolta, nem akarna örökké élni, de amikor Sinclair feltette a kérdést, hogy egészségesen, barátokkal és szeretteivel körülvéve, imádott munkáját végezve eljönne-e az a nap, amikor a távozást választaná, rájött, hogy nem – ahogyan az elmúlt harminchárom évben sem volt ilyen nap.\n\nAz örök élet kérdésében Sinclair óvatos: meglepődne, ha az elkövetkező ötven évben lehetővé válna, bár egész pályafutása során a technológia fejlődésének sebessége mindig meglepte. A mesterséges intelligencia pedig drámaian felgyorsította a kutatást – az ő laboratóriumában olyan kísérleteket végeznek tízezer dolláros költségvetéssel, amelyek korábban százhatvan évbe és milliárdokba kerültek volna.</p></div><div class="ru"><p>Чтобы дать почувствовать, каково это — быть старым, Синклер попросил ведущего надеть утяжелённый жилет весом около двадцати килограммов и шейный бандаж, ограничивающий подвижность. Ощущение оказалось крайне неприятным: тяжесть давит, невозможно нормально повернуть голову, тело быстро устаёт. А ведь к этому нужно добавить боль в суставах, ухудшение зрения и слуха — реальность повседневной жизни большинства людей в преклонном возрасте.</p> | |
| <p>Синклер рассказал, что однажды надел подобный костюм на губернатора Массачусетса — с утяжелителями на руках, затычками в ушах и повязкой на глазах. Через пятнадцать минут губернатор расплакался — не от боли, а потому что, по его словам, впервые в жизни по-настоящему понял, что чувствует его отец. Молодые люди просто не представляют, каково это — быть старым. Это может быть по-настоящему ужасно. Именно поэтому так важно делать всё возможное — правильно питаться, голодать, заниматься спортом — чтобы получить лишние десять, двадцать, а может, и больше лет здоровой жизни.</p> | |
| <p>Затем разговор перешёл к философскому вопросу: если бы можно было набрать на калькуляторе число — возраст, до которого вы проживёте, — какое число вы бы выбрали? Синклер без колебаний ответил: бесконечность. Его аргумент прост: если вы здоровы, если рядом друзья и близкие, если есть чем заниматься, — не существует такого дня, когда вы бы добровольно выбрали смерть. Желание уйти из жизни возникает только при болезни или депрессии. Для большинства людей быть живым — это величайший дар, а сознание — ещё более великий. Зачем от этого отказываться, если есть альтернатива?</p> | |
| <p>Ведущий признался, что всегда считал, что не хотел бы жить вечно, но, задумавшись, понял: за тридцать три года жизни не было ни одного дня, когда бы он выбрал уйти. Возможно ли бессмертие в ближайшие пятьдесят лет? Синклер скептически относится к этому в рамках своей жизни, но отмечает, что скорость развития технологий его всю карьеру поражала. А с появлением искусственного интеллекта всё ускорилось ещё больше: в его лаборатории сегодня делают за минимальный бюджет то, на что раньше потребовались бы сто шестьдесят лет и миллиарды долларов.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-21"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Napi háromszori étkezés: visszafogó?</span><span class="ru">Трёхразовое питание: тормоз?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A beszélgetés a böjtölésre és a táplálkozásra terelődött. Sinclair határozottan úgy véli, hogy a ritkább étkezés az egyik legfontosabb dolog, amit az ember a hosszú életért tehet. Maga is gyakorolja, bár elismeri, hogy a bőségben élő modern világban ez nem könnyű. Az ókori emberek sem voltak ostobák – évezredek óta megfigyelték, hogy a böjt tiszta elmét és hosszú távú egészséget eredményez, és látták a különbséget a mértéktelen evők és a vallási okokból böjtölők között.\n\nSinclair szerint a napi háromszori étkezés őrültség. A „reggeli a nap legfontosabb étkezése\" szlogen nem más, mint a huszadik század eleji müzlicégek marketingfogása. A legtöbb felnőttnek, különösen ha reggel nem éhes, semmi értelme enni. Sinclair maga is kihagyja a reggelit.\n\nA beszélgetés közben Bartlett még mindig viselte a súlymellényt, ami jól érzékeltette az öregedés terhét. Sinclair elmondta, hogy egy olyan teljes testet borító szimulátort alkalmazva, mint amilyet Massachusetts kormányzójára adtak – fülvédővel és szemkötővel kiegészítve –, tizenöt perc után a kormányzó sírva fakadt, mert először értette meg, milyen érzés lehet az apjának. Mi, fiatalabbak – Sinclair ötvenhat, Bartlett harminchárom éves – fogalmunk sincs, milyen borzalmas lehet az öregkor. Éppen ezért érdemes böjtölni, mozogni és mindent megtenni, hogy tíz-húsz vagy akár több egészséges évet nyerjünk.\n\nA böjtölés tudományos háttere részben Sinclair saját laboratóriumából származik. Kutatásaik során élesztősejteket tanulmányoztak – azokat az apró egysejtűeket, amelyekből sört, kenyeret és pezsgőt készítünk. Ezek az élesztősejtek körülbelül tíz napig élnek, és kiváló modellorganizmusok az öregedés vizsgálatához. A felfedezés lényege: a megpróbáltatások – amennyiben nem ölik meg a sejtet – jót tesznek. Ennek tudományos neve a hormézis: ami nem öl meg, az erősebbé tesz és hosszabb életet ad.\n\nA modern élet az ellenkező irányba hat: popcorn, filmek, gurulós bőröndök, egész napos ülés – csupa kényelem. A böjt, a testmozgás, a hideg vizes merülés és a szauna mind a megpróbáltatás kategóriájába tartozik. Ezek a hatások sejtszinten riasztják a szervezetet: a sejtek úgy érzik, hogy veszélyben lehetnek, ezért bekapcsolják a javító mechanizmusokat, a sejtes újrahasznosítást és a DNS-javító rendszereket, amelyek lassítják az öregedést. Ha teljes kényelemben élünk, nem mozgunk, naponta háromszor eszünk, elhízunk, keveset alszunk és légkondicionálóban ülünk, a testünk valójában gyorsabban öregszik a szükségesnél, mert nem harcol az öregedés ellen úgy, ahogyan megpróbáltatások idején tenné.</p></div><div class="ru"><p>Синклер убеждён: периодическое голодание — одна из самых важных и доступных вещей, которые каждый может делать для продления жизни. Он сам практикует это, хотя признаёт, что в мире изобилия еды это непросто. Ещё древние люди замечали, что пост приносит ясность ума и укрепляет здоровье. Разница между обжорами и теми, кто постился по религиозным причинам, была очевидна. Но важно понимать: голодание не означает недоедание. Необходимо получать достаточно витаминов и минералов.</p> | |
| <p>Трёхразовое питание Синклер считает абсурдом. Идея о том, что завтрак — самый важный приём пищи, — это маркетинговый ход компаний по производству сухих завтраков начала двадцатого века. Если утром не хочется есть, нет никакого смысла заставлять себя.</p> | |
| <p>Чтобы проиллюстрировать тяготы старости, ведущий всё ещё носил утяжелённый жилет. Синклер рассказал историю губернатора Массачусетса, который провёл пятнадцать минут в аналогичном костюме и расплакался от осознания того, что чувствует его пожилой отец. В пятьдесят шесть и тридцать три года мы и представить не можем, каково быть старым. Это может быть ужасно. Так почему бы не делать правильные вещи — голодать, заниматься спортом, — чтобы получить дополнительные годы здоровой жизни?</p> | |
| <p>Но почему именно голодание продлевает жизнь? Ответ пришёл из исследований дрожжевых клеток. Эти микроскопические организмы, используемые для производства пива, хлеба и шампанского, живут около десяти дней и служат моделью для изучения старения. Ключевое открытие: умеренный стресс, который не убивает клетку, делает её сильнее и продлевает жизнь. Это явление называется гормезис — научный термин для принципа «что не убивает, делает сильнее».</p> | |
| <p>Цель — перевести организм в «режим стресса», противоположный «режиму изобилия», в котором мы живём в современном мире: попкорн, фильмы, колёсики на чемоданах, сидячий образ жизни. Голодание, физические упражнения, холодные погружения, сауна — всё это формы контролируемого стресса. Клетки воспринимают эти сигналы как потенциальную угрозу и включают защитные механизмы: системы восстановления, переработки повреждённых компонентов и починки ДНК, которые замедляют старение. Когда же мы живём в полном комфорте, не занимаемся спортом, едим три раза в день, набираем лишний вес, мало спим и пользуемся кондиционером летом, наш организм стареет быстрее, чем мог бы, потому что защитные механизмы не активируются.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-22"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Az élethossz-gén felfedezése</span><span class="ru">Открытие гена долголетия</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair a kilencvenes években, az MIT-n, Lenny Guarente professzor laboratóriumában kezdett dolgozni azon a kérdésen, miért öregszünk. Tudatosan nem emberi sejteket választott: úgy gondolta, ha egy egyszerű élesztősejt öregedését sem értjük meg, az emberi öregedést végképp nem fogjuk. Az volt a meggyőződése, hogy nem öregedési vagy halálgének léteznek – ami nem is lenne logikus –, hanem hosszú élet génjei, amelyek az életet szolgálják.\n\nEbből a munkából két fontos eredmény született. Az első egy úttörő publikáció volt a Cell folyóiratban, amelyet Sinclair professzorával, Guarentével közösen jegyzett: ez volt az első bizonyíték bármely faj öregedésének okára. Kiderült, hogy az élesztősejtek is identitásválságot élnek át – elveszítik úgynevezett párzási típusukat, ami a legfőbb sejt-identitásuk (A vagy alfa típus, lényegében hím vagy nőstény). Az öreg élesztősejt nem tudja többé, milyen nemű, sterilissé válik. A törött kromoszómák elvonják a szirtuin-védelmet, és ez okozza az öregedést.\n\nA szirtuinok olyan fehérjék, amelyek a DNS-hez kapcsolódnak és védik azt a sérülésektől – egyfajta testőrök. Normális körülmények között az epigenomot szabályozzák: meghatározzák, hogy egy sejt idegsejt, bőrsejt vagy bármi más legyen – akár egy karmester, aki az egész zenekart irányítja. Csakhogy ez a karmester idővel „elbutulhat\". Amikor egy kromoszóma eltörik, a szirtuinok pánikszerűen otthagyják a DNS-en elfoglalt helyüket, ahol az identitást szabályozzák, és a törés javításához sietnek – mert ez a másik feladatuk. A javítás után legtöbbjük visszatér a helyére, de nem mindegyik találja meg az eredeti pozícióját. Ez a folyamatos ide-oda mozgás – mint egy teniszlabda a pálya két oldala között – okozza végül az identitásválságot, vagyis magát az öregedést.\n\nDe mi köze mindennek az étkezéshez? Ha állandóan eszünk, a szirtuinok nem tudják ellátni karmesteri feladatukat, mert folyton javítási munkával vannak elfoglalva – így gyorsabban öregszünk.\n\nA másik áttörés éppen akkor történt, amikor Sinclair a Harvardra készült. A labor egy NAD nevű molekulát fedezett fel, amely az étkezéssel és az alvással összhangban emelkedik és csökken a szervezetben. A NAD az egyik legbőségesebb molekula a testünkben – grammokban mérhető –, és rendkívül ősi: az élesztőben és az emberben egyaránt megtalálható. A szirtuinok NAD nélkül nem tudják elvégezni a dolgukat: sem a gének szabályozását, sem a DNS javítását. A NAD egyfajta üzemanyag a működésükhöz.\n\nFiatal korban bőven van belőle, ezért minden jól működik. Ötvenéves korra azonban a NAD-szint nagyjából a felére csökken: a szervezet kevesebbet termel és gyorsabban lebontja. A böjt hatására viszont a NAD-szint újra megemelkedik, a szirtuinok mintegy megfiatalodnak, és jobban megőrzik az epigenomot, illetve hatékonyabban javítják a DNS-t.\n\nA NAD közvetlenül is bevihető a szervezetbe, de hatékonyabb a prekurzorokat, vagyis az előanyagokat szedni: az NMN-t (nem összetévesztendő az M&M's cukorkával) és az NR-t. Az NMN közvetlenül NAD-dá alakul a sejtben – két NMN-molekulából egy NAD lesz. Egy gramm NMN bevétele jellemzően megduplázza a szervezet NAD-szintjét. Klinikai vizsgálatok már embereknél is mutatnak eredményeket: a szirtuinok hatására javul az epigenom, csökken a testsúly, mérséklődik a gyulladás, és pozitív irányba változik a koleszterinszint.\n\nSinclair maga is több mint egy évtizede szedi az NMN-t, és nyilvánosan vállalja ezt. Nyolcvanhat éves édesapja szintén régóta szedi – és mindketten jól vannak.</p></div><div class="ru"><p>В девяностых годах Синклер входил в группу учёных, открывших сиртуины — особый класс белков, играющих ключевую роль в долголетии. Эта история началась с дрожжей. Приехав в США, чтобы разобраться, почему мы стареем, Синклер рассудил: если не удастся понять это на примере простейших дрожжевых клеток, то с человеком и подавно не получится. Он пришёл в лабораторию Ленни Гаренте в Массачусетском технологическом институте с твёрдым намерением найти гены долголетия. В то время большинство учёных считали, что существуют «гены старения» — некие «гены смерти». Синклеру это казалось бессмысленным: в организме должны быть гены, которые дают жизнь, а не отнимают её.</p> | |
| <p>В ходе работы были сделаны два важнейших открытия. Первое — опубликованное совместно с Гаренте в журнале Cell — стало первым в истории доказательством причины старения для какого-либо биологического вида. Они выяснили, почему дрожжевые клетки стареют. Ответ полностью вписывается в информационную теорию старения: главный признак старой дрожжевой клетки — потеря идентичности. Дрожжи имеют два «пола» — тип A и тип альфа. Старея, клетка перестаёт различать свой пол, теряет способность к размножению и становится бесплодной. Исследователи установили, что разрывы хромосом отвлекают сиртуиновую защиту, и именно это вызывает старение дрожжей. Потребовалось ещё десять-двадцать лет, чтобы доказать, что тот же механизм работает и у человека.</p> | |
| <p>Как это связано с питанием? Сиртуины — это белки, которые связываются с ДНК и защищают её от повреждений. В нормальном состоянии они работают как эпигенетические регуляторы: включают и выключают гены, определяя идентичность клетки — нервная она, кожная или какая-либо другая. Синклер сравнивает их с дирижёром оркестра. Но со временем этот дирижёр начинает «терять рассудок». При разрыве хромосомы сиртуины бросают свою основную работу по контролю клеточной идентичности и устремляются чинить повреждение — это их вторая функция. После починки большинство сиртуинов возвращается на свои места, но не все. С каждым таким циклом — туда-обратно, как мячик в теннисном матче — часть сиртуинов оказывается не там, где нужно. Это постепенное «расшатывание» и вызывает кризис идентичности, а значит, и старение.</p> | |
| <p>Если человек ест постоянно, сиртуины заняты ремонтом и не выполняют свою главную функцию дирижёра, что ускоряет старение. Ключевой прорыв произошёл, когда было обнаружено, что для работы сиртуинов необходима молекула НАД (никотинамидадениндинуклеотид) — одна из самых распространённых в организме. Уровень НАД колеблется в зависимости от приёма пищи и сна. В молодости НАД много, и сиртуины работают эффективно: контролируют эпигеном и хорошо восстанавливают ДНК. Но к пятидесяти годам уровень НАД падает примерно вдвое — организм производит его меньше и разрушает быстрее.</p> | |
| <p>Голодание повышает уровень НАД и, по сути, омолаживает сиртуины, что помогает сохранить эпигеном и улучшить восстановление ДНК. Можно ли принимать НАД в виде добавки? Чистый НАД усваивается плохо, но существуют его предшественники — вещества, из которых организм сам синтезирует НАД. Один из них — NMN (никотинамидмононуклеотид), другой — NR (никотинамидрибозид). При приёме одного грамма NMN уровень НАД в организме, как правило, удваивается. Клинические испытания на людях уже показали положительные эффекты: снижение массы тела, уменьшение воспаления и улучшение показателей холестерина.</p> | |
| <p>Сам Синклер принимает NMN уже более десяти лет, как и его отец, которому восемьдесят шесть. Пока результаты обнадёживают.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-23"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Böjtölés az élethosszabbításért</span><span class="ru">Голодание для долголетия</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A böjtölés konkrét módszereiről szólva Sinclair hangsúlyozta, hogy tudósként a bizonyítékokra támaszkodik, nem árul semmit, és elismeri, hogy nincs egyetlen mindenki számára tökéletes módszer. A megvalósítás nagyban függ az egyéni lehetőségektől és kitartástól – az első két hétben az éhségérzet komoly kihívás.\n\nSinclair saját bevált módszere a fokozatos hozzászoktatás: először ki kell hagyni egy étkezést, majd másfelet, és megpróbálni kitartani délután három-négy óráig evés nélkül. Nem érdemes az első napon túl sokat vállalni, mert az ember feladja és nassolni kezd. Először csak a reggelit érdemes kihagyni, egy hét múlva megpróbálni reggeli nélkül kibírni ebédig, majd fokozatosan eljutni odáig, hogy az első étkezés késő délutánra vagy vacsorára essen. Lényeg, hogy az éjszakai böjt legalább tizenhárom-tizennégy órás legyen; egyesek tizenhat órát tartanak, de a tizennégy óra már jó kiindulópont. Ha ezt a hét öt napján sikerül tartani, az már beindítja a szirtuinokat és emeli a NAD-szintet.\n\nSinclair azonban ennél tovább is megy: havonta egyszer megpróbál három napig nem enni. Ennek az az oka, hogy van egy mély sejttisztulási folyamat, amely az első tizenhat órában nem indul be. A szervezet belép a ketózisba, elkezd ketontesteket termelni, de az igazán alapos sejtszintű nagytakarítás – az úgynevezett chaperon által közvetített autofágia – csak két és fél-három nap böjt után kezdődik el.\n\nEnnek evolúciós magyarázata az, hogy a szervezet takarékoskodik az energiával: az elhasználódott fehérjék lebontása és újraépítése energiaigényes folyamat, amit a test csak végszükség esetén indít el. A böjt első néhány órájában a máj glikogénkészletéből nyer glükózt az ember, és enyhe éhséget érez. Amikor a glikogén elfogy, a szervezet elkezdi a zsírt lebontani és ketontesteket termelni – ilyenkor kicsit kellemetlen lehelet jelentkezhet, de az elme élessé válik, a koncentráció javul. Tizenöt és huszonnégy óra között a ketonszint magas, az agy ezeket használja üzemanyagként. Három nap után a szervezet a fehérjéket is elkezdi lebontani, mégpedig előnyben részesítve a régi, sérült fehérjéket. Sinclair nem ajánlja, hogy ezt túl gyakran csináljuk, mert nem szeretnénk túl sok fehérjét veszíteni, de havonta egyszer ez a folyamat – legalábbis állatkísérletek alapján – nemcsak egészséges, hanem élethosszabbító hatású is.</p></div><div class="ru"><p>Какой именно режим голодания лучше всего подходит для продления жизни? Синклер подчёркивает, что универсального рецепта не существует — многое зависит от индивидуальных возможностей и образа жизни. Он рекомендует начинать постепенно. Первый шаг — просто пропустить завтрак, возможно перекусив что-то лёгкое в середине утра. Через неделю можно попробовать полностью отказаться от еды до обеда, а затем постепенно перейти к режиму, при котором первый приём пищи приходится на три-четыре часа дня. Не стоит пытаться сделать это в первый же день — голод будет слишком сильным, и вы быстро сдадитесь.</p> | |
| <p>Минимальный ориентир — четырнадцать часов без еды, считая ночной перерыв. Некоторые доводят до шестнадцати часов, но и четырнадцать — хорошее начало. Если удаётся придерживаться такого режима пять дней в неделю, это уже активирует сиртуины и повышает уровень НАД, особенно в сочетании с физическими нагрузками.</p> | |
| <p>Но Синклер идёт дальше: примерно раз в месяц он голодает в течение трёх дней. Причина в том, что существует особый вид клеточной переработки — шаперон-опосредованная аутофагия, — который не запускается в первые шестнадцать часов голодания. Полноценная глубокая «уборка» старых и повреждённых белков начинается только через два с половиной — три дня.</p> | |
| <p>Синклер подробно описал, что происходит в организме при длительном голодании. В первые часы расходуется гликоген из печени — может появиться лёгкий голод, но он проходит. Затем организм переключается на расщепление жиров и выработку кетоновых тел — в этот момент может появиться характерный запах изо рта, зато мозг начинает работать на кетонах: обостряется внимание, улучшается память и способность к концентрации. После трёх дней организм начинает разрушать и белки, причём в первую очередь — старые и повреждённые. Делать это слишком часто не стоит, поскольку терять много белка нежелательно, но раз в месяц, по данным исследований на животных, такое голодание не только полезно для здоровья, но и продлевает жизнь.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-24"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Keto diéta: hack vagy trend?</span><span class="ru">Кето-диета: хак или тренд?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A ketózis és a ketogén diéta az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált, és sokan esküszönek a kognitív előnyeire – a jobb koncentrációra, a tisztább gondolkodásra és az általános jobb közérzetre. Steven Bartlett is szívesen alkalmazza időszakosan a ketózist, különösen podcast-felvételek előtt. Dr. Sinclair azonban óvatosságra int: a tudomány jelenlegi állása szerint nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a ketogén diéta hosszú távon egészséges lenne, és a hosszú élettartammal sem hozható összefüggésbe. Rövid távon kétségtelenül segíthet a fogyásban, de Sinclair aggódik azok miatt, akik kiegyensúlyozatlanul táplálkoznak, és nem jutnak hozzá a növényekben található egyedi molekulákhoz, amelyek sem a feldolgozott élelmiszerekben, sem a húsban nem találhatók meg. A tudományos bizonyítékok egyértelműen amellett szólnak, hogy a hosszú élet titka a növényi alapú, könnyű étrend, amelyben a zöldségek nincsenek túlfőzve és nem ultraprocesszáltak. Ez az étkezési mód vitathatatlanul a legegészségesebb – ha valaki képes betartani.</p></div><div class="ru"><p>Кетогенная диета: модный тренд или путь к долголетию?</p> | |
| <p>Стивен Бартлетт признался, что любит периодически входить в состояние кетоза, чередуя его в течение года. По его словам, в этом состоянии он ощущает значительные когнитивные преимущества: становится более красноречивым в подкасте, лучше мыслит, чувствует себя более сосредоточенным и внимательным. Он спросил доктора Синклера, считает ли тот кетогенную диету полезной.</p> | |
| <p>Доктор Синклер не побоялся высказать непопулярное мнение. По его словам, научных данных о долгосрочной пользе кетогенной диеты не так много. Кетоз определённо не коррелирует с долголетием. В краткосрочной перспективе кетогенная диета действительно помогает сбросить вес — это бесспорно. Однако Синклер выражает серьёзную обеспокоенность за тех, кто придерживается несбалансированного рациона без достаточного количества растительной пищи. Растения содержат уникальные молекулы, которых не найти ни в мясе, ни в ультрапереработанных продуктах.</p> | |
| <p>С точки зрения учёного, данные свидетельствуют о том, что длительная кетогенная диета не способствует увеличению продолжительности жизни. Гораздо больше доказательств в пользу умеренного питания с акцентом на растительную пищу, которая не подвергалась чрезмерной термической обработке и не является ультрапереработанной. Именно такой рацион, по мнению Синклера, бесспорно является самым здоровым — если, конечно, человек способен его придерживаться.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-25"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Növényi táplálás és élethossz</span><span class="ru">Растительное питание и долголетие</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair professzor saját étrendje is gyökeresen átalakult az elmúlt években. Korábban úgy gondolta, hogy egy étkezés nem étkezés hús nélkül – a zöldségek csupán díszítésként szolgáltak a tányéron. Mindezt a párja, Serena Poon változtatta meg, aki nem csupán táplálkozási szakértő, hanem huszonhat éve foglalkozik a hosszú élet tudományával. Amikor először járt Sinclair lakásán, gyakorlatilag az összes élelmiszert kiselejtette: szinte minden túl feldolgozott vagy egyenesen káros volt. Azóta Sinclair ritkán eszik húst, alig fogyaszt alkoholt, és a lehető legfrissebb, lehetőleg bio alapanyagokra összpontosít, hogy elkerülje a növényvédő szereket és egyéb szennyező anyagokat.</p> | |
| <p>De miért éppen a húskerülés? Az állatok nem termelnek úgynevezett polifenolokat – olyan molekulákat, amelyek aktiválják a szirtuinokat és más öregedésgátló biokémiai útvonalakat. A szirtuinok az öregedést szabályozó enzimek egyik kulcscsoportja, de rajtuk kívül létezik az mTOR (amely az aminosavakra reagál) és az AMPK útvonal is. Ezt a három rendszert pontosan a növényekben – és kis mértékben a gombákban – található molekulák képesek kedvezően befolyásolni, a hús viszont nem. Aki nem eszik elegendő zöldséget és gyümölcsöt, az elesik ezektől a természetes „gyógyszerektől”.</p> | |
| <p>Sinclair az áfonya példáján keresztül szemléltette mindezt. Az áfonya tele van polifenolokkal – lila színét is részben ezeknek köszönheti. Serena tanítása szerint „együk a szivárványt”, vagyis a lehető legszínesebb növényi ételeket válasszuk. Sinclair ezt a jelenséget xenohormézisnek nevezi: a stressznek kitett növények védekezésül polifenolokat termelnek – rezveratrolt, fisztetint, kvercetint, antocianidineket és még számtalan mást. Amikor ezeket a molekulákat megesszük, a saját sejtjeinkben is aktiválódnak a stresszválasz-útvonalak, köztük a szirtuinok. Tulajdonképpen ingyenes biohack: finom ételt fogyasztunk, miközben a böjtölés és a testmozgás egyes jótékony hatásait utánozzuk. A szirtuinoknak ugyanis nemcsak NAD-ra van szükségük – az a hajtóanyag, az üzemanyag –, hanem polifenolokra is, amelyek mintegy a gázpedált nyomják: hiperaktiválják az enzimeket.</p></div><div class="ru"><p>Почему растительное питание — простейший шаг к долголетию</p> | |
| <p>Доктор Синклер рассказал, как изменилось его собственное отношение к еде. Раньше он считал, что приём пищи без куска мяса — не настоящая еда, а овощи были лишь украшением на тарелке, которое он нехотя съедал. Всё полностью изменилось благодаря его партнёру Серене Пуни, которая не просто нутрициолог, а эксперт в области долголетия с двадцатишестилетним стажем. Когда она пришла к нему домой, она просто выбросила практически всю еду, которая там была, — почти всё оказалось либо токсичным, либо просто вредным и ультрапереработанным. Теперь Синклер редко ест мясо, практически не пьёт алкоголь и делает акцент на свежих, качественных, предпочтительно органических продуктах, чтобы избежать пестицидов и других загрязняющих веществ. При этом он признаёт, что органические продукты могут быть дороже.</p> | |
| <p>Почему именно растения? Животные, к сожалению, не вырабатывают так называемые полифенолы — молекулы, которые, по убеждению и данным Синклера, активируют сиртуины и другие биохимические пути, замедляющие старение. Сиртуины — лишь одна из нескольких групп ферментов, контролирующих процесс старения. Помимо них существуют путь mTOR, реагирующий на аминокислоты, и путь AMPK. Все три этих пути определённым образом модулируются молекулами, содержащимися только в растениях и в небольшой степени в грибах, но не в мясе. Если человек не ест достаточно овощей и фруктов, он лишает себя этих молекул, которые по сути являются лекарством в форме еды.</p> | |
| <p>Синклер привёл в пример чернику, которая лежала перед ними на столе. Черника буквально наполнена полифенолами — именно они придают ягодам фиолетовый цвет, в частности антоцианидины. Как говорит Серена: «Ешьте радугу». Синклер называет этот же принцип ксеногормезисом — идея в том, чтобы употреблять в пищу растения, богатые защитными молекулами. Эти молекулы часто вырабатываются растениями в условиях стресса: недостаток воды, избыток или нехватка солнечного света заставляют растения в качестве защиты производить полифенолы — ресвератрол, физетин, кверцетин и сотни других.</p> | |
| <p>Эти вещества активируют в наших клетках реакции на стресс. Сиртуины активируются молекулами, содержащимися в той же чернике. По сути, съев ягоду, человек помогает тем самым «дирижёрам», которые следят за тем, чтобы клетки не теряли свою идентичность, устраняют негативные последствия стресса и поддерживают клеточное здоровье. Это своего рода бесплатный лайфхак: можно есть что-то вкусное и одновременно получать пользу, имитируя на клеточном уровне эффекты голодания и физических нагрузок. Сиртуинам нужен не только NAD — это их топливо, «бензин» для работы. Полифенолы из фруктов и овощей, такие как ресвератрол и кверцетин, служат педалью газа: когда они попадают к сиртуинам, те переходят в режим гиперактивности.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-26"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Miért erős a matcha?</span><span class="ru">Почему матча эффективна?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A „szivárványt enni” elv gyakorlati alkalmazására Sinclair a matcha teát hozta fel kiváló példaként. Párja, Serena tanácsára a reggeli kávét nagyrészt matchára cserélte, mert az rendkívül gazdag polifenolokban. Ennek különleges oka van: Japánban a termelők a betakarítás előtt bearnyékolják a teanövényeket. Az árnyékolás stresszt okoz a növénynek, hiszen szüksége lenne a fényre. Válaszul nemcsak több klorofillt termel – innen a mély zöld szín –, hanem a polifenoltartalma is megugrik. A japánok évezredes próbálkozás és tapasztalat útján jöttek rá, hogy az enyhe hormétikus stressz nemcsak ízletesebbé, hanem egészségesebbé is teszi a teát.</p></div><div class="ru"><p>Чем так полезен матча и оправдан ли ажиотаж вокруг него?</p> | |
| <p>Принцип «есть радугу» означает выбирать яркие, разноцветные продукты — это простой способ запомнить, какая пища содержит больше всего полифенолов. Синклер привёл наглядный пример. Серена приучила его к зелёному чаю матча, и он перешёл с кофе преимущественно на матча по утрам, именно потому что этот напиток чрезвычайно богат полифенолами.</p> | |
| <p>Причина высокого содержания полифенолов в матча кроется не просто в том, что это зелёный чай. Японские фермеры традиционно затеняют чайные кусты перед сбором урожая. Недостаток света создаёт для растений стресс — ведь им необходим свет для жизни. В результате растения вырабатывают не только больше хлорофилла, который придаёт чаю глубокий зелёный цвет, но и значительно больше полифенолов. Методом проб и ошибок за тысячи лет японцы обнаружили, что затенение растений — этот мягкий гормезис — делает чай не только вкуснее, но и значительно полезнее.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-27"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Vörösbor: segít vagy árt?</span><span class="ru">Красное вино: помогает или вредит?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Hasonló elv érvényesül a vörösbornál is: az alkoholtól eltekintve a vörösbor önmagában nagyon egészséges lenne. Sinclair egyik 1996-os tanulmánya kimutatta, hogy a vörösbor harminc százalékkal növelte bizonyos sejtek élettartamát, és ez az eredmény tartós volt. Akkoriban ő maga is a napi egy pohár vörösbor egészségügyi előnyeit hirdette, és orvosok is ajánlották. Azóta azonban megváltoztatta a véleményét: a legújabb bizonyítékok az alkohollal szemben meglehetősen terhelőek. A brit UK Biobank vizsgálatban több ezer ember agyi MRI-felvételét elemezték, és statisztikailag kimutatható különbséget találtak a napi egy pohár alkoholt fogyasztók és a nem ivók között – az alkoholt fogyasztók agya és szürkeállománya általában kisebb volt. Sinclair ezért abbahagyta a napi vörösbor-fogyasztást, és helyette a vörösborban és zöldségekben található polifenolokat tabletta formájában vagy az étkezéseibe beépítve veszi magához.</p> | |
| <p>A beszélgetés ezután a matchára terelődött üzleti szemszögből is: Bartlett társbefektető a Perfect nevű brit matcha-cégben, amelyet az Egyesült Királyság leggyorsabban növekvő vállalatává választottak. A matcha ezen felül egyre inkább az energiaitalok egészségesebb alternatívájaként pozicionálja magát.</p></div><div class="ru"><p>Красное вино: польза для здоровья или скрытый вред?</p> | |
| <p>Тот же принцип стресса растений работает и для красного вина. Однако алкоголь в его составе представляет проблему. Без алкоголя красное вино было бы очень полезным. Синклер признал, что одна из его научных работ 1996 года привела к тому, что продажи красного вина выросли на тридцать процентов и остались на этом уровне. Тогда врачи рекомендовали ежедневный бокал красного вина. Но Синклер изменил свою позицию: он больше не считает, что один бокал красного вина в день полезен для здоровья. Он сам перестал пить красное вино ежедневно и вместо этого принимает полифенолы из красного вина и овощей в виде добавок или с пищей.</p> | |
| <p>Причина в том, что данные об алкоголе весьма тревожны. Исследование UK Biobank проанализировало МРТ-снимки мозга тысяч людей, которые выпивали по одному бокалу алкоголя в день. Была обнаружена статистически значимая разница в размере мозга и объёме серого вещества между теми, кто пил даже в таких скромных количествах, и теми, кто не пил вовсе: у пьющих серое вещество, как правило, было меньше.</p> | |
| <p>Стивен также упомянул, что инвестировал в компанию по производству матча под названием Perfect, которая была признана самой быстрорастущей компанией в Великобритании. Он отметил, что при инвестировании не осознавал, насколько матча считается здоровой альтернативой энергетическим напиткам в банках.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-28"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Exogén ketonok</span><span class="ru">Экзогенные кетоны</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Bartlett egy másik befektetését, a Ketone IQ-t is bemutatta – egy exogén ketonokat tartalmazó terméket, amelynek ő társtulajdonosa. Sinclair maga is fogyaszt exogén ketonokat, sőt podcast-felvételek előtt rendszeresen iszik belőle. Az oka egyszerű: javítja a mentális tisztáságot. Több független kutatás is kimutatta, hogy az exogén ketonok rendkívül jótékony hatással vannak a szívre, és újabb vizsgálatok az agyra gyakorolt pozitív hatásukat is igazolni látszanak. Az agy képes ketonokat – például béta-hidroxi-butirátot vagy az 1,3-butándiolt – közvetlenül felhasználni üzemanyagként, anélkül hogy a szervezetnek magának kellene előállítania azokat. Sinclair szerint ezáltal a böjtölés kognitív előnyeit lehet élvezni anélkül, hogy az ember ténylegesen éhezne. Böjt közben is fogyasztja, hogy extra lökést adjon a szervezetének.</p></div><div class="ru"><p>Правда об экзогенных кетонах: что они дают на самом деле</p> | |
| <p>Стивен также является совладельцем компании Ketone IQ и спросил доктора Синклера о его мнении относительно экзогенных кетонов — употребления кетонов в виде напитка.</p> | |
| <p>Синклер подтвердил, что сам пьёт Ketone IQ перед записью подкастов. Он объяснил, что это улучшает его ясность мышления. Помимо личного опыта, он доверяет научным данным: множество исследований — как проведённых самой компанией, так и независимых — показали, что экзогенные кетоны чрезвычайно полезны для сердца. Появляются и новые данные о пользе для мозга.</p> | |
| <p>Мозг использует кетоны, такие как бета-гидроксибутират, в качестве топлива. В Ketone IQ содержится 1,3-бутандиол. Всего одна порция даёт мозгу необходимое питание, минуя необходимость организму вырабатывать кетоны самостоятельно. По словам Синклера, он ощущает ясность, характерную для голодания, но при этом не находясь в голодном состоянии. Он также пьёт этот продукт во время периодов голодания, чтобы дать организму дополнительную поддержку.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-29"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Sztatinok 30 évesen</span><span class="ru">Статины в 30 лет</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A beszélgetés az étrend kapcsán a koleszterin kérdésére terelődött. Bartlett elárulta, hogy saját vérvizsgálata során az orvosa figyelmeztette a magas LDL-koleszterinszintjére. Sinclair egyértelműen foglalt állást: tudományos szempontból nincs vita – az LDL-koleszterint a lehető legalacsonyabb szinten kell tartani. Bár egyesek felvetik, hogy az agynak szüksége van koleszterinre, és a sztatinok gátolhatják az agyi funkciókat, erre valójában nincs bizonyíték. Kevéssé ismert tény, hogy az agy nem a vérkeringésből kapja a koleszterint, hanem maga állítja elő.</p> | |
| <p>Sinclair maga harmincéves kora óta szed sztatin típusú gyógyszert, mivel családjában öröklötten magas a koleszterinszint. Annak idején szokatlan volt, hogy egy harminc éves, látszólag egészséges ember sztatin-kezelést kérjen, és orvosa is vonakodott felírni, mivel még nem volt szívbetegsége. Sinclair azonban ragaszkodott hozzá, mert meggyőződése, hogy nem szabad megvárni a betegség kialakulását – a megelőzés már fiatal korban el kell hogy kezdődjön. Ez a szemlélet a hagyományos orvoslással szemben áll, amely szerint ha valaki nem beteg, nem kap gyógyszert. Sinclair szerint ennek az orvosi paradigmának változnia kell. Azóta is rendszeresen kéri orvosától az újabb vizsgálatokat és gyógyszereket, és bár harvardi orvosa konzervatív beállítottságú, végül jellemzően teljesíti a kéréseit.</p></div><div class="ru"><p>Почему начинать принимать статины в тридцать лет — не такая уж крайность</p> | |
| <p>Разговор перешёл к теме холестерина. Стивен рассказал, что при анализе крови врач предупредил его о повышенном уровне «плохого» холестерина. Он спросил Синклера о его позиции по этому вопросу.</p> | |
| <p>Синклер ответил, что для него здесь нет никакой дискуссии: необходимо стремиться к максимально низкому уровню ЛПНП-холестерина. Наука в этом вопросе неопровержима — тысячи людей были изучены в ходе исследований. Существуют утверждения о том, что мозгу необходим холестерин и что его снижение может повлиять на работу мозга, а также что холестерин нужен для восстановления артерий. Однако нет доказательств того, что это представляет проблему. Более того, мало кто знает, что мозг не использует холестерин из кровотока — он вырабатывает свой собственный.</p> | |
| <p>Сам Синклер принимает статины для снижения ЛПНП с тридцати лет. У него наследственно повышенный холестерин. Когда он пришёл к врачу и попросил назначить ему статины — тогда ещё новый класс препаратов, — врач удивился: зачем, если сердечно-сосудистых заболеваний пока нет? Синклер ответил: «Зачем ждать? Назначайте.» В те времена было крайне необычно назначать статины тридцатилетнему пациенту без признаков сердечных заболеваний. Но Синклер убеждён: не следует ждать, пока болезнь проявится, чтобы начать её лечить. Нужно действовать на опережение и начинать рано.</p> | |
| <p>Он признал, что ему приходится «бороться с системой»: его врач из Гарварда — хороший, но консервативный специалист. Старый подход к медицине гласит: если человек не болен, лекарства ему не нужны, тем более если он молод и здоров. По мнению Синклера, этот подход должен измениться.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-30"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">5 étel az élettartamért</span><span class="ru">5 продуктов для долголетия</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Az interjúban Sinclair öt olyan élelmiszert mutatott be, amelyek szerinte a legjobban szolgálják az öregedés lassítását. Az első az áfonya, amelyről korábban már szó esett: gazdag polifenolokban, de nem szabad túl sokat enni belőle, mert a cukortartalma nem elhanyagolható. A vércukorszintet lehetőleg alacsonyan és egyenletesen kell tartani, ezért egy maréknyi áfonya elég napi adagnak. Jobb választás a matcha, amelyben nincsen cukor – de Sinclair figyelmeztet, hogy a láncoknál kapható édesített matcha-italok a sok hozzáadott cukorral éppen a polifenolok jótékony hatását semlegesítik. Ő maga mindig édesítetlen matchát iszik.</p> | |
| <p>A második az avokádó. Ez nem annyira a polifenolokról ismert, bár tartalmaz belőlük, hanem a többszörösen telítetlen zsírsavai miatt értékes. Segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, és erős gyulladáscsökkentő hatással bír.</p> | |
| <p>A harmadik az extra szűz olívaolaj. Az omega-9 zsírsavak aktiválják a szirtuinokat, és ha az olajat hidegen préselték, minimálisan dolgozták fel, valamint a növényt stressz érte a betakarítás előtt, akkor különösen magas a polifenoltartalma. Sinclair időnként egy teáskanál olívaolajat vesz be reggel, rezveratrolt keverve hozzá. Az epidemiológiai vizsgálatok egyértelműen mutatják, hogy az olívaolajban gazdag étrendet követő emberek körében alacsonyabb a gyulladás és kevesebb a betegség.</p> | |
| <p>A negyedik a dióféle. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és különösen a brazil dió érdemel figyelmet: napi egy szem elegendő szelént biztosít, ami ritka nyomelem az étrendünkben. Egy friss kutatás kimutatta, hogy a szelénhiány komoly egészségügyi következményekkel járhat. Ugyanakkor a diófélék kalóriadúsak, ezért aki fogyni szeretne és nem mozog sokat, annak mértékkel kell fogyasztania.</p> | |
| <p>Az ötödik a kelbimbó. Sinclair bevallottan nem rajong érte, de tudományos szempontból kiváló választás. A polifenolok mellett tartalmaz szulforafánt – valójában ez okozza a kellemetlen ízét és szagát, mivel kénatom van benne. A szulforafán aktiválja az NRF2 nevű stresszválasz-fehérjét, ami a hormézis-útvonalak egyik kulcsszereplője. A legjobb párolva fogyasztani, nem agyonolajozva sütve. Aki egyáltalán nem bírja a kelbimbót, az szulforafán-étrend-kiegészítőt is szedhet helyette.</p></div><div class="ru"><p>Пять продуктов, способных оказать наибольшее влияние на продолжительность жизни</p> | |
| <p>Перед участниками беседы были выложены пять продуктов, которые, по мнению доктора Синклера, лучше всего способствуют замедлению старения.</p> | |
| <p>Первой стала уже обсуждённая черника — богатый источник полифенолов. Однако Синклер предупредил: в ней немало сахара, поэтому не стоит есть слишком много. Горсть в качестве перекуса — вполне достаточно. Избыток сахара вреден для долголетия, поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови стабильно низким. Лучшей альтернативой чернике он назвал матча, в котором сахара нет. При этом он предостерёг: если в кофейне матча подают сладким, весь эффект полифенолов будет сведён на нет избытком сахара. Сам Синклер всегда пьёт матча без подсластителей.</p> | |
| <p>Второй продукт — авокадо. Оно ценно не столько полифенолами (хотя они тоже присутствуют), сколько типом жиров — полиненасыщенными, которые обеспечивают чувство сытости и обладают выраженным противовоспалительным действием.</p> | |
| <p>Третий — оливковое масло первого холодного отжима. Содержащиеся в нём масла очень полезны, в том числе омега-9, которая также активирует сиртуины. Если масло произведено правильно — методом холодного отжима, без чрезмерной переработки, а оливки были собраны в условиях стресса, — в нём будет огромное количество полифенолов. Синклер упомянул, что периодически принимает чайную ложку оливкового масла по утрам, смешивая его с ресвератролом. Эпидемиологические данные также подтверждают: люди, чей рацион богат оливковым маслом, как правило, имеют низкий уровень воспаления и реже болеют.</p> | |
| <p>Четвёртый продукт — орехи. Они богаты витаминами и минералами. Особенно полезен один бразильский орех в день ради селена — редкого элемента в нашем рационе. Недавнее исследование показало, что дефицит селена может быть очень вредным. Впрочем, Синклер предупредил: орехи калорийны, и если человек стремится похудеть и мало двигается, злоупотреблять ими не стоит.</p> | |
| <p>Пятый — брюссельская капуста, которую Синклер назвал своим наименее любимым продуктом, но всё же ест. Помимо полифенолов, в ней содержится особая молекула — сульфорафан. Именно он придаёт капусте неприятный вкус и запах, напоминающий тухлые яйца, поскольку в его составе есть атом серы. Сульфорафан активирует пути гормезиса, в частности белок NRF2 — стрессовый ответ клетки. Для максимальной пользы брюссельскую капусту лучше слегка приготовить на пару, а не жарить до состояния углей. Для тех, кто не переносит её вкус, существует сульфорафан в виде добавки.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-31"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Kevesebb kiegészítő = jobb?</span><span class="ru">Меньше добавок = лучше?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair a „pulzálás” fogalmát is kifejtette, vagyis azt az elvet, hogy a szervezetnek stressz és regeneráció ciklusaira van szüksége ahelyett, hogy állandó, napi szintű bevitelt kapna. Ezt először a rezveratrollal végzett kísérletei során tapasztalta. Amikor elhízott egereknek adtak rezveratrolt, azok lefogytak, tovább éltek, és legtöbb betegségük megszűnt – körülbelül tizenöt-húsz százalékkal éltek tovább. Normál testsúlyú egerekben azonban a napi rezveratrol-bevitel alig hozott eredményt. A meglepő fordulat akkor jött, amikor idős egereknek nem minden nap, hanem csak minden második nap adtak rezveratrolt: azok szignifikánsan tovább éltek. Sinclair ebből arra következtetett, hogy a napi bevitelnek lehetnek olyan mellékhatásai, amelyek semlegesítik a jótékony hatást.</p> | |
| <p>Hasonló elvet alkalmazhatunk a metforminnál is. Kimutatták, hogy a metformin csökkenti a sportolók és testépítők teljesítményét: kevesebb ismétlést tudnak végrehajtani, és az izomtömegük mintegy öt százalékkal kisebb, mint azoké, akik nem szedik. Sinclair szerint ez nem molekuláris hatás, hanem az ember egyszerűen gyengébbnek érzi magát, mert a metformin zavarja a mitokondriumok – a sejtek energiatermelő egységei – működését. Ezért javasolja, hogy a metformint vagy természetes megfelelőjét, a berberint ne naponta, hanem váltakozva, minden második nap szedjék. Aki rendszeresen edz, az lehetőleg ne az edzés előtti órákban vegye be, hanem inkább utána, vagy aznap hagyja ki.</p> | |
| <p>A beszélgetés végén a testmozgás és a biológiai kor kapcsolatára is kitértek. Sinclair egy CDC által finanszírozott vizsgálatra hivatkozott, amely szerint a rendszeresen mozgó emberek – heti öt alkalommal mintegy harminc perc kocogás – telomerjei tíz évvel fiatalabbnak tűntek, mint az ülő életmódot folytatóké. A telomerek a kromoszómák végein található védőkupakszerű DNS-szakaszok, amelyek az öregedéssel rövidülnek. Sinclair ugyanakkor tudósként felhívta a figyelmet arra, hogy az ilyen asszociációs vizsgálatokból nem lehet egyértelműen ok-okozati összefüggést levonni: lehet, hogy a mozgó emberek egyben jobban is esznek, többet alszanak és egészségesebben élnek összességében. Ugyanakkor léteznek már olyan prospektív vizsgálatok is, amelyekben az alanyokat edzésre osztották be, és ezekben is kimutatható volt a telomerhossz-különbség – ami erősebb bizonyítékot jelent az oksági kapcsolatra. Sinclair hozzátette, hogy mára a biológiai kor mérésére az epigenom és a DNS-metilációs minták pontosabb órát kínálnak, mint a telomerhossz.</p></div><div class="ru"><p>Почему меньше добавок может быть лучше: принцип пульсации</p> | |
| <p>Доктор Синклер подробно объяснил концепцию пульсации — циклического чередования стресса и восстановления, в противовес постоянному ежедневному приёму одних и тех же веществ.</p> | |
| <p>Первый пример связан с ресвератролом — веществом, содержащимся, в частности, в красном вине и считающимся источником его полезных свойств. Когда учёные давали ресвератрол мышам — полным, худым, старым, — он прекрасно работал именно на полных мышах: они худели, жили дольше, большинство их заболеваний излечивалось, продолжительность жизни увеличивалась примерно на пятнадцать-двадцать процентов. Однако когда ресвератрол давали обычным мышам каждый день, они жили лишь немного дольше, и разница не была статистически значимой. К удивлению Синклера, когда старым мышам давали ресвератрол не ежедневно, а через день, они жили значительно дольше. Это навело его на мысль, что ежедневный приём чужеродного вещества может вызывать побочные эффекты, нивелирующие пользу.</p> | |
| <p>Второй пример — метформин. Было показано, что метформин снижает результаты у спортсменов и бодибилдеров: они делают меньше повторений, и в результате их мышечная масса примерно на пять процентов меньше по сравнению с теми, кто не принимает этот препарат. Синклер полагает, что дело не в молекулярном механизме, а в том, что человек чувствует себя слабее из-за того, что метформин вмешивается в способность организма вырабатывать энергию через митохондрии — маленькие энергетические станции внутри наших клеток, в прошлом бывшие бактериями.</p> | |
| <p>Поэтому Синклер считает пульсацию метформина лучшим подходом для долголетия. Если он принимает метформин или его натуральный аналог берберин (который также активирует путь AMPK — один из ключевых путей, связанных с сиртуинами), то делает это через день. И особенно важно: не следует принимать метформин за несколько часов до тренировки. Лучше принять его после или вовсе пропустить в этот день.</p> | |
| <p>В завершение раздела обсуждалась тема физических нагрузок. Синклер ссылается на исследование, финансированное CDC, которое показало, что у людей, регулярно занимающихся спортом — около тридцати минут бега пять раз в неделю, — теломеры выглядят на десять лет моложе, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. Однако, по его честному признанию, установить причинно-следственную связь сложно: ассоциативные исследования всегда требуют подтверждения контролируемыми испытаниями. Люди, занимающиеся спортом, могут также лучше питаться, пить матча и лучше спать. Тем не менее существуют проспективные исследования, в которых одной группе предписывали тренироваться, а другой — нет, и разница в длине теломер была подтверждена.</p> | |
| <p>Теломеры — это концевые участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом. Раньше они использовались как надёжный индикатор биологического возраста, но теперь учёные перешли к более точному инструменту — анализу эпигенома и химических меток метилирования ДНК.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-32"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Szauna és hideg vízbe merülés</span><span class="ru">Сауна и холодное погружение</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A szauna jótékony hatásairól Sinclair egyáltalán nem kételkedik. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a rendszeres szaunázás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, sőt az összhalálozást is. A pontos mechanizmust ugyan még nem ismerjük, de az egyik elfogadott elmélet szerint a forró, párás levegő belélegzésekor úgynevezett hősokk-fehérjék (HSP-k) aktiválódnak, amelyek megvédik a sejteket. Ez a jelenség visszavezethető az élesztősejteken végzett kutatásokhoz is. A legtöbb vonatkozó vizsgálatot finn férfiakon végezték, ami nem meglepő, hiszen a finn otthonok többségében van szauna. Az eredmények egyértelműek: akik rendszeresen szaunáztak, szignifikánsan tovább éltek, mint akik nem. Sinclair maga is nagy híve a szaunának, bár otthon nincs neki -- ehelyett egy nagyon forró gőzzuhannyal pótolja napi rendszerességgel. Véleménye szerint a szauna előnyösebb a gőzkabinnál, mert magasabb hőmérsékletet ér el.\n\nA jégfürdőről kevesebb adat áll rendelkezésre. Elméletileg a hormetikus stressz itt is érvényesül, és van némi bizonyíték arra, hogy segíthet az izomregenerációban edzés után. Sinclair korábban maga is rendszeresen csinálta, és határozottan jobban érezte magát tőle: tisztább gondolkodást és általános jólétet tapasztalt.\n\nAmikor Bartlett megkérdezte, hogy az eddig tárgyalt módszerek közül melyik a legfontosabb, Sinclair habozott egyetlen dolgot kiemelni, de végül így válaszolt: a legnagyobb hatás a legkevesebb erőfeszítéssel az étkezések kihagyásával érhető el. Szoros másodikként az aerob edzést jelölte meg -- hetente legalább háromszor olyan intenzitással, hogy az ember legalább öt percig lihegjen, és ne tudjon kényelmesen beszélgetni közben. Pusztán a súlyzós edzés nem elegendő ehhez. Bár a pontos okát ennek sem ismerjük, a hosszú életet élő emberek jellemzően sokkal több kardió jellegű mozgást végeznek. A súlyzózás persze szintén fontos a mozgékonyság, az erő, az idősebb kori elesések megelőzése és a hormonszintek -- például a tesztoszteron -- szempontjából.</p></div><div class="ru"><p>Сауны и холодное погружение: реальная польза или просто мода?</p> | |
| <p>Доктор Синклер убежден, что польза сауны не вызывает сомнений. Она доказано благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и даже на общую продолжительность жизни. Точный механизм действия пока неизвестен, но одна из наиболее вероятных теорий связана с белками теплового шока (HSP) — защитными молекулами, которые активируются в клетках при воздействии высоких температур. Влажный горячий воздух, по-видимому, усиливает этот эффект.</p> | |
| <p>Многочисленные исследования, проведенные преимущественно среди финских мужчин, показали, что те, кто регулярно посещал сауну, значительно реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этого не делал. В Финляндии сауна есть в большинстве домов, что позволяет легко проводить такие исследования. Сам Синклер не имеет дома сауны, но ежедневно принимает очень горячий паровой душ, хотя признает, что настоящая сауна была бы предпочтительнее, поскольку обеспечивает более высокую температуру.</p> | |
| <p>Что касается холодного погружения, здесь данных значительно меньше. Есть некоторые свидетельства того, что оно может способствовать восстановлению мышц после тренировок, а также теоретическое обоснование через принцип гормезиса — пользы от умеренного стресса. Синклер отмечает, что раньше практиковал холодное погружение и определенно чувствовал себя лучше: ощущал большую ясность ума и общий прилив сил, даже если это не обязательно продлевало жизнь.</p> | |
| <p>На вопрос о том, что из всего обсуждаемого является самым важным, Синклер выделил пропуск приемов пищи как наиболее простой и эффективный шаг. На втором месте — физические упражнения, включающие как минимум пять минут интенсивной аэробной нагрузки трижды в неделю: такой, при которой невозможно спокойно разговаривать. Простого поднятия тяжестей недостаточно. Исследования показывают, что долгожители, как правило, уделяют значительно больше внимания аэробным нагрузкам, хотя силовые тренировки тоже важны для поддержания подвижности, предотвращения падений в пожилом возрасте и выработки гормонов, включая тестостерон.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-33"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Vörösfény-terápia</span><span class="ru">Терапия красным светом</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A vörös fényterápiával kapcsolatban Sinclair elismerte, hogy kezdetben ő maga is szkeptikus volt, de az azóta megjelent kutatások meggyőzték. Saját bevallása szerint vörös fényt kibocsátó sapkát visel a hajvonala megőrzése érdekében. A tudományos háttér az, hogy a mitokondriumok -- a sejtek energiaközpontjai -- bizonyos hullámhosszú vörös fény hatására megfiatalodnak, illetve hatékonyabban működnek. A megfelelő hullámhossz kiválasztása kulcsfontosságú, de ha ez adott, a módszer valóban működik. Bár furcsán hangzik, hogy fényt sugározva a bőrre javulás érhető el, Sinclair szerint ma már elegendő bizonyíték áll rendelkezésre ahhoz, hogy kijelenthessük: nem sarlatánságról van szó.</p></div><div class="ru"><p>Терапия красным светом: наука или шарлатанство?</p> | |
| <p>Поначалу доктор Синклер относился к терапии красным светом скептически, однако после тщательного изучения исследований изменил свое мнение. Он использует специальную шапочку с красным светом для сохранения линии роста волос и утверждает, что за этим стоит серьезная научная база.</p> | |
| <p>Накопленные данные свидетельствуют о том, что определенные длины волн красного света способны омолаживать или усиливать работу митохондрий — энергетических станций клеток, от которых зависят многие важные процессы в организме. Главное — правильно подобрать длину волны. Синклер признает, что идея «посветить на кожу и получить улучшение» звучит сомнительно, но подчеркивает: на сегодняшний день есть убедительные доказательства того, что это действительно работает.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-34"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Tökéletes kiegészítő-összeállítás</span><span class="ru">Идеальный набор добавок</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair táplálékkiegészítő-protokollja meglehetősen összetett. Egy kis táskában hordja magával a készítményeit, de annak teljes tartalmát nem kívánta nyilvánosságra hozni, részben azért, mert egyes benne lévő szerek még kísérleti stádiumban vannak, és nem szeretné, ha az emberek megalapozatlanul kapnának rájuk. Mint mondta, ő hajlandó kísérletezni saját magán, de nem kíván olyasmit népszerűsíteni, ami még nem bizonyítottan biztonságos.\n\nA nyilvánosan vállalt kiegészítők között szerepel az NMN, a rezveratrol, valamint a metformin vagy berberint. Ezek mellett szpermidint is szed, amely nevével ellentétben manapság jellemzően búzacsírából nyerik. A szpermidint eredetileg Anthony van Leeuwenhoek, az egyik első mikroszkópos kutató kristályosította ki spermából -- innen a neve. Sinclair azért szedi, mert a férgektől az egerekig minden állatfajnál meghosszabbította az élettartamot, és rendkívül biztonságos. A hatásmechanizmusa valószínűleg az autofágia, vagyis a fehérjék újrahasznosításának serkentésén alapul, ami támogatja a böjtölés hatásait is. Emellett Sinclair saját kutatásai arra utalnak, hogy a szpermidin lassítja az epigenetikai információvesztést -- vagyis a DNS-lemez „karcosodását\".\n\nSinclair glicint is szed, napi körülbelül öt grammot. A glicin a húsz fehérjeépítő aminosav egyike, és Sinclair doktori disszertációját éppen a glicint feldolgozó gének klónozásáról írta. Állatokban -- például egerekben -- a glicin fogyasztása meghosszabbítja az élettartamot, bár ennek pontos oka még nem tisztázott. Sinclair feltételezése szerint a glicin az úgynevezett egyénszénes metabolizmuson keresztül hat, amely a DNS metilációját szabályozza. Vagyis elképzelhető, hogy a napi glicin lassítja azt az „identitásválságot\", ahogy Bartlett korábban nevezte az öregedési folyamatot. A glicin biztonságos és olcsó, tehát a kockázat-haszon mérlegelés egyértelműen a szedése mellett szól.\n\nAz alapvető vitaminok közül Sinclair kiemelte a D-vitamint, amelynek hiánya bizonyos rákos megbetegedésekre is hajlamosíthat. Ő maga partnere, Serena készítményét szedi, mert az K2-vitamint is tartalmaz. A K2 azért fontos a hosszú élet szempontjából, mert segít távol tartani a kalciumot az artériáktól -- ahol plakkot képezne --, és inkább a csontokba irányítja, ahová valójában tartozik.</p></div><div class="ru"><p>Как выглядит идеальный набор добавок</p> | |
| <p>Доктор Синклер путешествует со специальным чемоданчиком с добавками, содержимое которого он не может показать публично, поскольку часть препаратов носит экспериментальный характер, и он не хочет, чтобы люди бросились их принимать без достаточных доказательств безопасности. Тем не менее он готов поделиться основными компонентами своего набора.</p> | |
| <p>Помимо уже обсуждавшегося НМН и ресвератрола, а также метформина или берберина, Синклер принимает спермидин — вещество, названное так потому, что впервые было выделено из спермы (предположительно Антони ван Левенгуком, одним из первых микробиологов), хотя сегодня его получают из зародышей пшеницы и других растительных источников. Спермидин продлевает жизнь всем организмам, на которых его тестировали — от червей до мышей. Он считается очень безопасным и, по-видимому, стимулирует аутофагию — процесс переработки белков в клетках, что дополняет эффект голодания. Кроме того, есть данные о том, что спермидин замедляет потерю эпигенетической информации — то самое «царапание пластинки», как описывает это Синклер.</p> | |
| <p>Еще одна важная добавка — глицин, простая и безопасная аминокислота, на изучение которой Синклер написал докторскую диссертацию. Он принимает около пяти граммов глицина ежедневно. У мышей глицин достоверно увеличивает продолжительность жизни, хотя точный механизм пока остается предметом дискуссий. По мнению Синклера, глицин регулирует так называемый одноуглеродный метаболизм, который, в свою очередь, контролирует метилирование ДНК — те самые химические метки на молекуле ДНК, определяющие клеточную идентичность. Вполне возможно, что ежедневный прием глицина замедляет «кризис идентичности» клеток.</p> | |
| <p>Наконец, Синклер подчеркивает важность базовых добавок: витамина D (дефицит которого повышает восприимчивость к некоторым видам рака) и витамина K2, способствующего выведению кальция из артерий, где он образует бляшки, и направляющего его туда, где он действительно нужен, — в кости. Синклер принимает комбинированный препарат витамина D с K2.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-35"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Aszpirin: csoda vagy kockázat?</span><span class="ru">Аспирин: чудо или риск?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Az aszpirinről Sinclair elmondta, hogy bár egyes orvosi szervezetek már nem javasolják a rutinszerű szedését, ő maga napi rendszerességgel vesz be egy bébiaszpirint. Az ajánlás visszavonásának oka az volt, hogy egy nagy tanulmány az átlagos populációban mérlegelte a véralvadásgátló hatás előnyeit a gyomorvérzés kockázatával szemben, és úgy találta, hogy az átlagember számára a kockázat nem indokolja a szedést. Sinclair esetében azonban más a helyzet: genetikailag magas a kardiovaszkuláris kockázata. Nemcsak a koleszterinszintje magas, hanem az úgynevezett Lp(a) -- lipoprotein(a) -- szintje is, amely egy fehérje, amely beépül a keringő koleszterinrészecskékbe és elősegíti a plakkképződést. Ez a genetikai hajlam a zsidó őseihez vezethető vissza, akiket egyébként ezer évig visszakövetett a családfáján.\n\nSinclair mindenkit arra biztat, hogy kérje orvosától az Lp(a)-szint mérését. A 10 körüli vagy az alatti érték normális, de a 30-40-es tartomány már aggodalomra ad okot, és a hosszú élet szempontjából fontos leszorítani. Az Lp(a) csökkentésére Sinclair nagy dózisú B3-vitamint, azaz niacint szed, jelenleg fél grammos adagban. A niacin kellemetlen mellékhatása lehet a bőrpír -- egyfajta bizsergés és hőhullám --, amit az aszpirin egyidejű szedése enyhíthet. Bár vannak fejlesztés alatt álló gyógyszerek -- még harmadik fázisú klinikai vizsgálatban --, amelyek ígéretesek az Lp(a) csökkentésére, amíg ezek nem kerülnek piacra, Sinclair a niacinnál marad.</p></div><div class="ru"><p>Аспирин: чудо-лекарство или неоправданный риск?</p> | |
| <p>Доктор Синклер ежедневно принимает детский аспирин, несмотря на то что ряд врачебных ассоциаций больше не рекомендует его для профилактики. Дело в том, что масштабное исследование взвесило известные преимущества аспирина — подавление агрегации тромбоцитов, снижение риска инсульта и инфаркта — и его недостатки, в частности повышенный риск желудочных кровотечений у некоторых людей. В итоге общая рекомендация была отменена. Однако, подчеркивает Синклер, это решение рассчитано на среднестатистического человека.</p> | |
| <p>В его случае прием аспирина вполне оправдан, поскольку у него генетически повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо высокого уровня холестерина, у Синклера повышен уровень липопротеина(а) — белка, который встраивается в частицы холестерина в крови и способствует образованию атеросклеротических бляшек. Эта генетическая особенность связана с его еврейским происхождением: предки Синклера, которых он проследил на тысячу лет назад, были носителями варианта гена, производящего повышенное количество липопротеина(а).</p> | |
| <p>Синклер рекомендует всем сдать анализ на липопротеин(а). Уровень около 10 или ниже считается нормальным, но при показателях 30-40 и выше стоит задуматься о его снижении. Для борьбы с повышенным уровнем этого белка Синклер принимает высокие дозы витамина B3 (ниацина) — полграмма в день, хотя некоторые принимают до грамма. Ниацин может вызывать неприятный побочный эффект — приливы жара и покалывание кожи, напоминающие, по некоторым описаниям, симптомы менопаузы. Приём аспирина помогает смягчить эту реакцию. На данный момент ниацин — одно из немногих средств, способных снижать уровень липопротеина(а), хотя в разработке находятся перспективные лекарственные препараты, в том числе на третьей фазе клинических испытаний.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-36"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Hajhullás elleni küzdelem</span><span class="ru">Борьба с выпадением волос</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A hajhullásról szólva Sinclair személyes példáján keresztül mutatta be a megelőzés fontosságát. Édesapja harmincéves kora előtt teljesen kopasz lett, és negyvenévesen szinte teljesen megőszült. Sinclair tehát joggal tartott attól, hogy ugyanez vár rá. Tudatosan alkalmaz megelőző stratégiákat: amikor teheti, vörös fényes sapkát visel napi hat percig, ami bizonyítottan lassítja a hajhullást, bár új hajat nem feltétlenül növeszt. A legfontosabb üzenete az, hogy ne várjuk meg, amíg láthatóvá válik a hajhullás, mert akkor már késő lehet.\n\nEmellett egy hormonmimetikumot szed, amely gátolja a DHT-t, a tesztoszteron azon formáját, amely a férfias típusú hajhullásért felelős. Éppen ez az oka annak, hogy a nők általában kevésbé érintettek. Fontos, hogy Sinclair nem szed tesztoszteront, mivel az emelheti a DHT-szintet és felgyorsíthatja a kopaszodást. A tesztoszteron természetes emelésének legjobb módja szerinte a nagy izomcsoportok -- lábak, hát -- edzése. Ez egyben újabb érv az edzés mellett. Akinek a tesztoszteronszintje 400 alá csökken, annak kifejezetten ajánlott a rendszeres erőedzés, mert az visszaemelheti a szintet.</p></div><div class="ru"><p>Как бороться с выпадением волос, пока не стало слишком поздно</p> | |
| <p>Отец доктора Синклера полностью облысел до тридцати лет и почти полностью поседел к сорока. Синклер ожидал для себя такой же судьбы и начал действовать заблаговременно. Он использует шапочку с красным светом (по шесть минут в день, когда есть возможность), эффективность которой доказана для замедления выпадения волос, хотя она не обязательно восстанавливает уже утраченные волосы. Ключевой совет Синклера: не ждите, пока выпадение станет заметным, — к тому моменту может быть уже слишком поздно.</p> | |
| <p>Кроме того, он принимает гормональный миметик, блокирующий дигидротестостерон (ДГТ) — форму тестостерона, ответственную за мужской тип облысения. Именно поэтому женщины теряют волосы значительно реже мужчин. При этом Синклер не принимает тестостерон извне, поскольку это может повысить уровень ДГТ и ускорить облысение.</p> | |
| <p>Лучший естественный способ повысить уровень тестостерона — наращивать мышечную массу, особенно крупные мышечные группы: ноги и спину. Это еще одна причина заниматься силовыми тренировками. Мужчинам, чей уровень тестостерона опустился ниже 400, Синклер настоятельно рекомендует регулярные занятия в спортзале — это поможет восстановить показатели.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-37"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Tesztoszteron: szedni vagy nem?</span><span class="ru">Тестостерон: принимать или нет?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A tesztoszteronpótló terápiáról Sinclair óvatosan fogalmazott. Tudósként nem ír elő gyógyszereket, és úgy véli, a legtöbb férfinek nincs rá szüksége. Első lépésként a stresszcsökkentést, a megfelelő alvást, a rendszeres testmozgást és az izomtömeg növelését javasolja. Ha mindez nem segít, érdemes orvossal konzultálni. Sinclair egyik jó barátja számos klinikai vizsgálatot végzett tesztoszteronnal, és nincs jelentős mellékhatás vagy rákkockázat. Egészségügyi okokból tehát lehet létjogosultsága, de ami a hosszú életet illeti, a tesztoszteronpótlás nem mutatott összefüggést a megnövekedett élettartammal. Ez egyértelmű.</p></div><div class="ru"><p>Стоит ли мужчинам принимать заместительную терапию тестостероном?</p> | |
| <p>Как ученый, доктор Синклер не дает медицинских рекомендаций, но считает, что большинству мужчин заместительная терапия тестостероном не нужна. В первую очередь стоит попробовать снизить уровень стресса, наладить сон, заняться физическими упражнениями и нарастить мышечную массу. Если эти меры не помогают, имеет смысл обсудить вопрос с врачом. По словам Синклера, прием тестостерона не несет значительных рисков — в частности, не повышает вероятность развития рака. Один из его близких друзей провел множество клинических испытаний тестостерона, что позволяет говорить об этом с уверенностью. Однако важно разграничивать цели: для здоровья тестостерон может быть полезен, но для увеличения продолжительности жизни он не нужен — это было показано совершенно однозначно.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-38"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Az öregedés jövője</span><span class="ru">Будущее старения</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>Sinclair szerint a jövő gyökeresen különbözni fog a jelentől -- éppúgy, ahogy a mai világ sem hasonlít a kétszáz évvel ezelőttire. Száz évvel ezelőtt egy elfertőződött szálka, egy szülés vagy a himlő bárkit megölhetett. Ezekre ma már nem gondolunk. A jövőben ugyanígy visszatekintünk majd a mai orvoslásra, és elképedve kérdezzük: hogyan élhettek úgy, hogy ha valaki megvakult, nem lehetett tenni semmit? Vagy ha valaki eltörte a gerincét, soha többé nem járhatott?\n\nSinclair laboratóriumában már ma is képesek egerek szöveteinek fiatalítására hetek alatt -- ez náluk már nem is számít különleges eredménynek. A vakság gyógyítását célzó kísérletekben teljesen vak majmok hat hét alatt visszanyerték a látásukat. Ha ez az idei emberkísérletekben is működik, az áttörés lesz, mert először bizonyítaná, hogy az emberi test biztonságosan visszaállítható fiatalabb állapotba.\n\nA technológia lényege az úgynevezett AAV -- egy vírusszerű, de nem fertőző és nem betegségokozó hordozó, amelybe három gént csomagolnak. Ezeket a mikroszkopikus csomagokat az adott szervbe juttatják: a szem esetében a retina idegsejtjeibe irányítják őket, a felszíni fehérjéket módosítva pedig a máj, az agy vagy más szervek is célozhatók. A gének beépülnek a sejtbe, de nem aktiválódnak maguktól -- Sinclair csapata szabadalmaztatott egy rendszert, amellyel a gének doxiciklinnel, egy malária és Lyme-kór ellen is használt antibiotikummal tetszőlegesen be- és kikapcsolhatók.\n\nAz első klinikai vizsgálatban glaukómás és a szem érrendszeri elzáródásában szenvedő betegeket kezelnek majd. Utóbbi egyre gyakoribb az Ozempic-típusú fogyókúrás gyógyszerek terjedésével, és fiatal embereket is érinthet: egyik napról a másikra megvakulhatnak, és jelenleg nincs ellenszerük. Ha ezek a kezelések beválnak, jöhet a makuladegeneráció, majd a máj, a tüdő, a bőr és végül az egész test fiatalítása.\n\nSinclair cége, a Life Biosciences nevű magánvállalat, ezen dolgozik. A végső cél egy öregedést visszafordító tabletta kifejlesztése, mesterséges intelligencia segítségével. Jelenleg három működő molekulájuk van, amelyeket mesterséges intelligenciával próbálnak egyetlen hatóanyagba egyesíteni -- mintegy nyolcmilliárd jelöltet szűrtek meg. Az emberi kísérletekig még évek kelhetnek, de egy-két éven belül kiderülhet, hogy az egerekben működik-e.\n\nSinclair számára a tabletta formátum azért kulcsfontosságú, mert a génterápiás kezelések rendkívül drágák -- akár százezer dollárba is kerülhetnek kezelésenként. A tabletták viszont százért is elérhetők lehetnének, így a világ bármely pontján, akár Kenyában is hozzáférhetővé válnának. Ez Sinclair küldetése: demokratizálni a hosszú élet technológiáját.</p></div><div class="ru"><p>Будущее старения: что нас ждет</p> | |
| <p>Доктор Синклер видит будущее, которое будет отличаться от нашего мира так же разительно, как наш мир отличается от того, что был двести лет назад, — и эти перемены произойдут еще при жизни нынешнего поколения. Сто с лишним лет назад человек мог умереть от заражённой занозы, при родах или от оспы — сегодня эти угрозы кажутся немыслимыми. Точно так же в будущем люди будут оглядываться на нашу эпоху и ужасаться: как можно было жить в мире, где слепота была неизлечима, а перелом позвоночника означал пожизненный паралич?</p> | |
| <p>Лаборатория Синклера уже добилась восстановления зрения у полностью слепых обезьян в течение шести недель. Если клинические испытания на людях, запланированные на этот год, окажутся успешными, это станет революционным прорывом — первым доказательством того, что человеческий организм можно безопасно «перезагрузить». А глаза — лишь начало.</p> | |
| <p>Технология работает следующим образом: три специальных гена упаковываются внутрь вирусоподобной частицы (AAV — аденоассоциированного вируса), которая не является настоящим вирусом, не вызывает заболеваний и не заразна. Эти частицы вводятся в глаз, где триллионы микроскопических «кораблей» проникают в нервные клетки сетчатки. Белки на поверхности частиц работают как почтовый индекс, направляя их точно к нужным клеткам. Изменив эти поверхностные белки, можно перенаправить доставку генов в печень, мозг или любой другой орган.</p> | |
| <p>Оказавшись внутри клетки, частица раскрывается и высвобождает петлю ДНК, которая встраивается в клетку навсегда, но остается неактивной до тех пор, пока ученые не решат её включить. Для активации используется доксициклин — распространённый антибиотик, применяемый для лечения малярии и болезни Лайма. Пациент принимает доксициклин, три гена включаются примерно на восемь недель, а затем их можно снова выключить. Результат должен быть очевиден: пациент либо начинает лучше видеть, либо нет. Синклер ожидает, что ответ будет известен уже через год.</p> | |
| <p>Первые заболевания для лечения — глаукома и ишемическая нейропатия зрительного нерва (инсульт глаза), частота которой растёт, в том числе на фоне применения препаратов для похудения. Около тридцати тысяч человек ежегодно слепнут от неё только в США, и на сегодняшний день помочь им нечем. Далее планируется перейти к макулярной дегенерации, затем — к печени, лёгким, коже и другим органам, с конечной целью — омоложение всего организма.</p> | |
| <p>Компания, стоящая за этой работой, называется Life Biosciences. Её главная цель — создание первого в мире лекарства для обращения старения в форме таблетки. С помощью искусственного интеллекта уже отобраны три молекулы-кандидата из восьми миллиардов просканированных вариантов. Сейчас ведутся лабораторные работы по объединению свойств всех трёх в одну молекулу. До клинических испытаний на людях ещё несколько лет, но испытания на мышах должны показать результат в течение одного-двух лет.</p> | |
| <p>Синклер подчеркивает, что форма таблетки принципиально важна для доступности. Генная терапия стоит более ста тысяч долларов за курс — это оправдано для лечения слепоты, но недоступно большинству людей на планете. Таблетка, которая стоит сто долларов вместо ста тысяч, — вот к чему стремится Синклер, чтобы демократизировать технологию и сделать её доступной даже в развивающихся странах.</p></div></div> | |
| </div><div class="section" id="ch-39"> | |
| <div class="sh"><span class="hu">Átlépik-e a tudósok a határt?</span><span class="ru">Переступают ли учёные границу?</span></div> | |
| <div class="cols"><div class="hu"><p>A beszélgetés filozófiai mélységekbe is elmerült. Sinclair úgy véli, hogy a valóság nem olyan, amilyennek érzékeljük. A kvantumfizika bizonyítja, hogy a megfigyelés megváltoztatja a részecskék viselkedését -- ezt a híres kétréses kísérlet demonstrálja. Ha elektronokat lőnek két résen keresztül és figyelik őket, a részecskék két csíkot rajzolnak a detektorra, ahogy várnánk. Ha viszont nem figyelik meg őket, hullámként viselkednek, és interferenciamintát hoznak létre. Maga a megfigyelés aktusa változtatja meg a valóságot. Sinclair szerint ez az egyik legfurcsább és legfontosabb tudományos felfedezés, amiről mégsem beszélünk eleget.\n\nEbből következően Sinclair szerint ötven százaléknál nagyobb eséllyel élünk szimulációban. De még ha nem is szimuláció a világ, a kvantummechanika egyértelműen mutatja, hogy a valóság alapvetően nem olyan, amilyennek hisszük.\n\nA tudatosságról Sinclair azt gondolja, hogy ez az univerzum legérdekesebb és legfontosabb terméke, és érdemes megőrizni. A tudatosság szerinte spektrum: a kutyák félig tudatosak, képesek empátiára és a jövő előrejelzésére, de nem reflektálnak önmagukra úgy, ahogy az emberek. Az emberek körülbelül egymillió évvel ezelőtt lépték át a teljes tudatosság küszöbét. Sinclair szerint a tudatosságnak magasabb szintjei is léteznek -- például az, amikor valaki képes megfigyelni saját gondolkodását, majd megfigyelni a megfigyelést. Partnere, Serena Poon szerinte magasabb tudatossági szinten létezik, és általában véve a nők érzelmi intelligenciája meghaladja a férfiakét -- amit könyvében is leírt, és amiért halálos fenyegetést is kapott.\n\nSinclair hiszi, hogy a mesterséges intelligencia is tudatossá válik majd, sőt idővel tudatosabb lesz az embernél. Nem magától az MI-től tart, hanem attól, hogy rossz szándékú emberek hogyan használhatják fel -- például millió androidrobot hadsereggé szervezésével.\n\nA beszélgetés végén Sinclair a Lifespan podcastját és az azonos nevű online közösségét ajánlotta. A lifespan.com oldalon épülő közösség három pillérre épül: hitelesség, tartalom és közösség. A tagdíjak nagy részét tudományos kutatásra és klinikai vizsgálatokra fordítják.\n\nAz utolsó kérdésre -- mi az élet értelme? -- Sinclair így válaszolt: az élet célja az, hogy az ember a kapott képességeivel minden nap a legjobbját adja, és jobbá tegye a világot a jövő generációi számára. Bartlett végül megköszönte Sinclair úttörő munkáját, kiemelve, hogy a tudományos felfedezés természeténél fogva sok kudarcot és kevés sikert hoz, de az eredmények mindannyiunk javát szolgálják. Sinclair könyvét, a Miért öregszünk és miért nem muszáj-t mindenkinek ajánlotta, kiemelve annak közérthető, mégis tudományosan megalapozott stílusát.</p></div><div class="ru"><p>Переступают ли учёные границу дозволенного — или двигают человечество вперёд?</p> | |
| <p>Некоторые критики, в том числе религиозные, считают, что учёные не должны «играть в Бога». Синклер возражает: человечество занимается этим тысячелетиями — изменяет свою биологию, принимает лекарства, использует растительные препараты. Ничто в современном мире не является «естественным» в строгом смысле слова. Борьба со старением — лишь логическое продолжение этого пути, и удивительно, что мы не занялись этим раньше.</p> | |
| <p>На вопрос о вере в Бога Синклер отвечает, что верит в существование чего-то за пределами видимой реальности. Как человек, изучающий физику, он отмечает невероятную странность квантового мира: квантовую запутанность, теорию симуляции, тот факт, что на фундаментальном уровне материя совсем не такая, какой кажется. Он верит, что сознание — конечная цель Вселенной и что сознание создаёт реальность. Это подтверждается физикой элементарных частиц: наблюдение за частицей меняет её поведение, причём, возможно, даже ретроспективно.</p> | |
| <p>Синклер подробно объясняет знаменитый эксперимент с двумя щелями. Когда электроны пропускают через две щели и наблюдают за ними, они ведут себя как частицы и образуют на детекторе два чётких пятна. Но если за ними не наблюдать, электроны ведут себя как волны, создавая интерференционную картину из множества полос. Сам факт наблюдения меняет поведение частиц. Этот парадокс ставит под вопрос саму природу реальности: всё, что мы наблюдаем, уже изменено самим актом наблюдения.</p> | |
| <p>Из этого Синклер делает вывод, что с вероятностью более пятидесяти процентов мы живём в симуляции. По крайней мере, реальность устроена совсем не так, как нам кажется. На фундаментальном уровне вещи возникают и меняются под воздействием человеческого сознания — и это, по мнению Синклера, самое странное открытие в истории науки.</p> | |
| <p>Разговор переходит к вопросам сознания. Синклер считает, что сознание существует на разных уровнях. Собаки обладают определённой степенью сознания — они думают, предсказывают будущее, испытывают эмпатию, — но не рефлексируют так, как люди. Люди перешли порог полного сознания около миллиона лет назад, однако и человеческое сознание неоднородно. Синклер полагает, что женщины в целом обладают более высоким уровнем эмоционального интеллекта и, возможно, более развитым сознанием (за это высказывание в своей книге он получил угрозу физической расправы). Высший уровень сознания — это способность видеть, как ты видишь, как ты видишь свои мысли, и так далее, вплоть до чистого сознания.</p> | |
| <p>Синклер убеждён, что искусственный интеллект в конечном счёте станет сознательным — и, вероятно, более сознательным, чем люди. Когда к ИИ добавят зрение, слух, конечности и способность учиться на опыте, эти существа будут обладать эмпатией и добротой, хотя среди них, как и среди людей, будут и жестокие. Главное опасение Синклера связано не с самим ИИ, а с тем, что злонамеренные люди могут использовать армии роботов с искусственным интеллектом в своих целях — например, перепрограммировав миллионы домашних андроидов для военной мобилизации.</p> | |
| <p>В заключение Синклер рассказывает о перезапуске своего подкаста «Lifespan», посвящённого интерпретации новейших научных данных о долголетии, биохакинге, добавках и физических упражнениях. Он также работает над созданием крупнейшего онлайн-сообщества в области долголетия на сайте lifespan.com, основанного на трёх принципах: научная достоверность, качественный контент и сила сообщества. Большая часть прибыли от членства будет направлена на финансирование научных исследований и клинических испытаний.</p> | |
| <p>На финальный вопрос о смысле жизни Синклер отвечает: «Смысл жизни — каждый день делать всё возможное, используя данные тебе способности, чтобы сделать мир лучше для будущих поколений». Именно так он старается жить каждый день.</p></div></div> | |
| </div> | |
| <footer> | |
| <p>Intelligens fordítás — nem hivatalos átirat | Интеллектуальный перевод — неофициальная расшифровка</p> | |
| <p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=DnvWAP99r3Y" target="_blank">Eredeti videó / Оригинальное видео</a></p> | |
| </footer> | |
| </div> | |
| </body> | |
| </html> |
Sign up for free
to join this conversation on GitHub.
Already have an account?
Sign in to comment